Wat is Metta Meditation?

Metta -meditatie is een vorm van ontspanning en spirituele techniek die afkomstig is van de boeddhistische religie.Een beoefenaar van dit soort meditatie richt meestal mentale energie op gevoelens van liefde voor zichzelf, en andere mensen.Meestal wordt dit uitgevoerd door een herhaling van positieve zinnen terwijl ze in een rustig gebied zitten.

De praktijk van meditatie in het algemeen is bedoeld om de gedachten en acties van zijn beoefenaars te ontspannen en te stimuleren.Metta -meditatie is een specifieke vorm van meditatie, waarbij positieve zinnen essentieel zijn voor de techniek. Metta is een woord van de Pali -taal van Zuidoost -Azië, waar deze vorm van meditatie voor het eerst ontstond als onderdeel van de boeddhistische traditie van het gebied.Het woord vertaalt zich in het Engels als liefdevolle vriendelijkheid, een concept dat intrinsiek is voor mensen die Metta -meditatie beoefenen.

Meestal vindt een persoon die nieuw is in de Metta -meditatietechniek eerst een rustige en ontspannende plek om te zitten.Dan haalt hij of zij een paar langzame ademhalingen om verder te ontspannen, voordat hij verschillende sleutelzinnen hardop zegt.Deze sleutelfrases richten zich eerst op de mediterende persoon en bevatten in het algemeen eenvoudige wensen als die voor geluk, veiligheid en liefde.Deze positieve wensen worden Metta genoemd en elke meditatieve sessie begint over het algemeen met Metta .Onvoorwaardelijke liefde voor zichzelf en voor andere mensen is het doel van het meditatieve proces.

na de persoonlijke Metta biedt de persoon vervolgens Metta voor een andere persoon die belangrijk is in zijn of haar leven.Nadat deze Metta op natuurlijke wijze in de meditatieroutine valt, kunnen andere mensen worden betrokken bij een dagelijkse METTA -aanbod, totdat de persoon het aanbod van positiviteit op alle mensen kan toepassen.Hoewel een beginnende mediteerder misschien maar een paar minuten elke dag aan de meditatie doorbrengt, kan hij of zij dan tot een uur van Metta -meditatie per dag werken.Een focus op de uitspraken en vergeetachtigheid van de omgeving zijn ook belangrijk voor de Metta -meditatietechniek.

Zelfs mensen van de mediteerder kunnen niet leuk vinden in de techniek, om de grenzen van de onvoorwaardelijke liefde van het meditatieproces te testen.Tijdens het uitvoeren van de ontspanning kan de persoon gevoelens als woede of pijn ervaren, wat een normaal voorkomen tijdens de poging tot gevoelens van onvoorwaardelijke liefde.De techniek is geschikt voor thuisgebruik, of meditatieve instellingen kunnen cursussen of retraites aanbieden in groepsinstellingen.