Wat is OM -meditatie?

OM -meditatie is een van verschillende soorten meditatie waarin gebruikers een mantra of gezang reciteren tijdens het mediteren.Tijdens meditatie wordt het woord OM meerdere keren herhaald en wordt aangenomen dat het kosmische energie bevat die helpt bij het verlichten van het individuele lijden van een persoon.Sommige medische studies suggereren zelfs dat OM-meditatie kan helpen de symptomen te verlichten van de posttraumatische stressstoornis (PTSS) die wordt geleden door soldaten die actief gevechten hebben ervaren.

Ook bekend als transcendentale meditatie, is om meditatie te vergroten om de mentale duidelijkheid en kalme nervositeit te vergroten.Door OM -chantmeditatie te gebruiken, melden beoefenaars het vermogen om betere beslissingen te nemen, evenals het voordeel van leven met een meer vredig bewustzijn van de wereld.Andere gerapporteerde voordelen van OM -meditatie zijn verbeterde geheugenfunctie, betere interpersoonlijke relaties, meer rustgevende slaap en significante stressreductie.

Degenen die zich bezighouden met mantra -meditatie beweren dat de meeste mensen kunnen leren dit soort meditatie met relatief gemak te oefenen.Door gewoon stil te zijn en een mantra te herhalen, verschuift het lichaam naar een natuurlijke staat van ontspanning.Sommige mensen herhalen OM slechts meerdere keren op een ritmische manier tijdens meditatie, terwijl anderen in plaats daarvan de woorden Hari Om herhalen, waar Hari wordt vertaald als de remover.Vaak wordt dit soort meditatie alleen beoefend, maar kan ook worden beoefend in een groepsomgeving of met de geleide hulp van een audio -opname van een mantra die meerdere keren wordt herhaald.

In tegenstelling tot andere meditatietechnieken vereist OM -meditatie geen intense concentratie en inspanning, noch vereist het dat degenen die meditatie doen opzettelijk proberen hun mentale toestand te beheersen.Mantra -meditatie vertrouwt in plaats daarvan op de energie die door de mantra wordt gecreëerd om te helpen stress te helpen en de gewenste resultaten van meditatie te produceren.Het oefenen van OM -meditatie vereist ook geen speciale voorbereiding, omdat manta's eenvoudig kunnen worden gefluisterd, hardop worden gesproken of zelfs in stilte in de geest kunnen worden herhaald, zelfs terwijl een persoon ondergedompeld is in een anders drukke omgeving.

Doktoren die de effecten hebben bestudeerd van het beoefenen van OMMeditatie over soldaten die terugkeren uit de oorlog heeft gevonden dat deze specifieke meditatietechniek bijzonder nuttig is bij het verminderen van stressvolle gedachten en herinneringen.Soldaten die aan PTSS lijden, hebben duidelijke verbeteringen aangetoond in het omgaan met stress en angst, en lijken te profiteren van betere slaapgewoonten na deelname aan mantra -meditatie.OM -meditatie heeft soldaten ook geholpen om zich positiever aan te passen aan het burgerleven met verbeterde communicatie met anderen en minder negatieve reacties op stress.