Wat is zuurstoftraining?

Zuurstoftraining verwijst naar het gebruik van verminderde zuurstof in een poging het lichaam te trainen om zuurstof efficiënter te gebruiken.Dit wordt vaak bereikt door op grote hoogten te blijven, of mogelijk een verzegelde kamer of tent te gebruiken die een omgeving met een laag zuurstofgerechtigde simuleert.Atleten die zuurstoftraining gebruiken, kunnen ontdekken dat ze in staat zijn om grotere niveaus van uithoudingsvermogen op te bouwen in vergelijking met concurrenten die dat niet doen.

Zuurstoftraining wordt gebruikt om de hoeveelheid rode bloedcellen te vergroten.Het lichaam, dat reageert op een low-oxygenomgeving, zal aanpassingen maken die kunnen helpen tijdens de concurrentie, hoewel dat niet het primaire gebruik is voor de veranderingen.Deze zuurstofdragende rode bloedcellen zijn een van de belangrijkste componenten die verantwoordelijk zijn voor atletische prestaties.Degenen die in staat zijn om sneller zuurstof naar gebieden van het lichaam te krijgen, zullen ontdekken dat ze beter kunnen presteren, vooral bij duursporten.

Er zijn een aantal manieren waarop zuurstoftraining kan worden gebruikt om het lichaam te helpen.De gekozen methode is een van persoonlijke voorkeur.In sommige gevallen zullen mensen ervoor kiezen om op een grotere hoogte te leven en vervolgens op een lagere hoogte trainen.Dit biedt het voordeel dat het lichaam het grootste deel van zijn tijd besteedt aan het aanpassen aan de hogere hoogte.Wanneer training plaatsvindt, wordt het voordeel van die aanpassingen op het lagere niveau gezien.Degenen die geen toegang hebben tot leefomstandigheden op hogere hoogten, kunnen mogelijk gespecialiseerde apparatuur gebruiken die een grotere zuurstofomgeving met een grotere hoogte in hun huizen simuleren.

De andere beschouwde methode is vaak om op grote hoogten te leven en te trainen.Hoewel dit de grootste voordelen kan bieden, is het misschien niet het beste voor alle atleten.Training op hogere hoogten moet mogelijk worden gedaan, vooral als de concurrentie op hogere hoogten plaatsvindt, maar deze opleiding op grote hoogte haalt vaak veel uit het lichaam.Herstel van dergelijke training kan aanzienlijk langer duren dan door training op lagere hoogten.Dit kan leiden tot minder trainingssessies, waardoor het ideale trainingsschema wordt onderbroken.

Hyperbare zuurstoftraining is een ander hulpmiddel dat kan worden gebruikt, hoewel de kosten in de meeste gevallen alleen een optie voor professionele atleten maken.Het enige doel van een hyperbare kamer is om verschillende soorten atmosferen te simuleren.Dit wordt normaal om verschillende redenen in een medische omgeving gebruikt.Een van de meest bekende gebruik van hyperbare kamers is voor duikers die te snel aan de oppervlakte komen en de behandeling van onder druk moeten zetten om te herstellen.Het gebruik van een dergelijke kamer in zuurstoftraining is lang niet zo gebruikelijk.