Wat is portiecontrole?

Portiebestrijding betekent dat voedsel wordt gegeten, zijn hoeveelheden die worden beschouwd als een goede gezondheid.Het eten van te groot voedselporties kan leiden tot gewichtstoename als het lichaam meer energie opneemt dan het kan afbranden door lichaamsbeweging.Portiecontrole samen met regelmatige lichaamsbeweging is nodig om te behouden of af te vallen.

Het met succes beheersen van dagelijkse voedselportes betekent dat het dieet in evenwicht is in voedingsstoffen, calorieën en vetten.Te veel calorieën en te veel vet leiden tot gewichtstoename, en niet genoeg voedingsstoffen kunnen de algehele slechte gezondheid veroorzaken.Met andere woorden, zowel de kwantiteit als de kwaliteit van het voedsel dat elke dag wordt geconsumeerd, is belangrijk.Het eten van kleine porties alleen vetrijke of laagvoudige voedingsmiddelen is niet gezond.Evenwichtige maaltijden en snacks zijn elke dag nodig om een goede gezondheid en goed lichaamsgewicht te behouden.

De meeste mensen hebben drie uitgebalanceerde maaltijden nodig mdash;Ontbijt, lunch en diner of avondmaal mdash;Plus twee gezonde snacks elke dag om gezond te blijven.Een uitgebalanceerde maaltijd is er een die in evenwicht is in zowel voedselgroepen als portiegroottes.De gebruikelijke aanbevolen hoeveelheid eiwitten zoals vlees of vis voor een maaltijd is bijvoorbeeld een portie ongeveer de grootte van een standaarddek met speelkaarten.Een item met zetmeel of korrels zoals rijst of aardappel kan in dezelfde grootte zijn als het eiwitgedeelte.Ze zijn ook een goede bron van vezels die het lichaam nodig heeft voor de juiste spijsvertering.Grotere porties groenten en fruit zijn gezond, omdat ze zeer weinig calorieën bevatten en geen vet zolang extra sauzen, boter, vetrijke verbanden en oliën zijn toegevoegd.Een evenwichtige maaltijd eten.Als het serveren van gerechten op de eettafel wordt achtergelaten, zullen veel mensen de tweede hulp van voedsel nemen die zelfs de aanbevolen porties kunnen verdubbelen.Een goede manier om te wennen aan het eten van gebalanceerde portiegroottes, is door alleen een bord met een portiegerichte maaltijd op de eethoek mee te nemen en extra voedsel in de koelkast op te slaan in plaats van serveerschalen op de tafel te plaatsen.Vaak, als mensen minstens 10 minuten wachten na het eten van een uitgebalanceerde maaltijd, hebben hun lichaam tijd om te registreren dat ze vol genoeg zijn en portiecontrole zal werken om te veel te eten.