Wat is pranayama?

Pranayama is een Sanskrietwoord dat wordt vertaald als "controle over de adem" of "controle over de levenskracht".Het verwijst naar een reeks ademhalingsoefeningen van het eenvoudige tot het complex die zijn ontworpen om deel uit te maken van de praktijk van yoga, een fysieke en spirituele discipline die al duizenden jaren in India wordt beoefend.Veel yogalessen over de hele wereld hebben een bepaald aspect van Pranayama, afhankelijk van de filosofie van de klas en het vaardigheidsniveau van de studenten.

Het is uiterst belangrijk om te onthouden dat geavanceerde pranayama -technieken gevaarlijk kunnen zijn, vooral voor mensen met bepaalde gezondheidstoestand.Als gevolg hiervan wordt het sterk aanbevolen om alleen Pranayama te oefenen onder toezicht van een goeroe of ervaren yogi, en moeten de gezondheidsproblemen en kwesties vooraf duidelijk worden gecommuniceerd.Misschien wilt u ook Pranayama bespreken met uw arts, die kan praten over welke pranayama -technieken veilig voor u zullen zijn.

Op zijn eenvoudigst gaat Pranayama over aandacht voor ademhaling.Zonder ademhaling kunnen we niet leven, en veel yogi's geloven dat mindful ademhaling een zeer belangrijk onderdeel van hun praktijk is.Regelmatige diepe ademhaling helpt mensen ook om naar de stukken en poses van yoga te gaan, en het kan mensen helpen zich te concentreren terwijl ze mediteren of proberen zich te concentreren op het vasthouden van een pose.Zich bewust zijn van iemand die ademt, is ook een goede manier om in contact te blijven met het lichaam, volgens sommige beoefenaars.

Terwijl yoga -studenten vooruitgaan, leren ze over verschillende soorten pranayama -ademhaling, die allemaal op de een of andere manier gunstig zijn.Sommige ademhalingen zijn bijvoorbeeld bedoeld om het lichaam van gifstoffen te reinigen, terwijl anderen verondersteld worden de stroom van levenskracht van prana door het lichaam te stimuleren, ten goede komen aan de skelet-, gespierde en orgaansystemen.Pranayama is ook een belangrijk onderdeel van meditatie.

Mensen kunnen pranayama beoefenen als onderdeel van een fysieke yogasessie of als onderdeel van hun meditatietechnieken, maar Pranayama kan ook op zichzelf worden beoefend.Sommige mensen hebben bijvoorbeeld graag verschillende ademtechnieken wanneer ze 's ochtends opstaan, om hun lichaam te bekrachtigen en zich voor te bereiden op de dag.Anderen zien dat een paar minuten pranayama overdag nuttig kan zijn, waardoor ze zich kunnen concentreren op verschillende taken zonder hun lichaam te verwaarlozen.

Voorstanders van Pranayama maken een aantal claims over de voordelen ervan.Het helpt zeker om het lichaam te oxygeneren, en sommige mensen vinden dat regelmatige ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga helpen om spanning en stress te verminderen.Mensen geloven ook dat het de immuun- en spijsverteringssystemen stimuleert, en dat Pranayama het lichaam en de geest kan helpen om soepeler te verlopen.