Wat is vereist voor een gezond zenuwstelsel?

Een gezond zenuwstelsel kan het beste worden gehandhaafd door het lichaam van voedingswaarde als geheel te ondersteunen;Eventuele tekortkomingen zullen bijna altijd ook terugkomen om het zenuwstelsel te beïnvloeden.Koolhy's, eiwitten, calcium en andere voedingsstoffen spelen met name een belangrijke rol in de functie van het zenuwstelsel en van de hersenen specifiek.Bepaalde vitamines, waaronder vitamine B1, B6 en B12, zijn vooral invloedrijk in een gezond zenuwstelsel.Bovendien zijn goede vetten en water essentieel voor de juiste functie van het zenuwstelsel, vooral gezien het feit dat de hersenen voornamelijk uit die twee zijn samengesteld.Hoewel een gezonde levensstijlkeuzes in het algemeen een belangrijk aspect zijn van het handhaven van elke lichamelijke functie, kunnen individuen ook bepaalde activiteiten uitvoeren die specifiek zijn ontworpen om het zenuwstelsel uit te oefenen.

Koolhydraten zijn essentieel om de hersenen de energie te bieden die het nodig heeft om een gezonde nerveus te behouden om een gezonde nerveus te behoudenSysteem, terwijl de hersenen 10 keer sneller door glucose brandt dan enig ander lichamelijk weefsel.Complexe koolhydraten zijn ideaal om de hersenen voldoende continue energie te bieden om zijn volledige potentieel te bereiken en zijn meestal beschikbaar in havermout, bruine rijst en zemelen.Eiwitten bieden de essentiële bouwstenen voor alle delen van het lichaam, waardoor ze van vitaal belang zijn voor het in stand houden van de zenuwen en de hersenen.Deze zijn te vinden in vlees, vis, noten en zuivelproducten.

Calcium helpt het lichaam door de geleiding van de zenuwimpuls en spiercontractie te handhaven.Volle melk is een populaire bron van calcium, maar deze voedingsstof is ook te vinden in bepaalde fruit en groene, bladgroenten.Choline is een andere voedingsstof die nodig is voor een gezond zenuwstelsel, omdat het specifiek helpt om de neurotransmitters te bouwen die elektrische impulsen door de hersenen passeren.Dit is te vinden in pinda's, eierdooiers en lever.

Vitamine B1 of thiamine helpt bij het bevorderen van de productie van aminozuren, die de noodzakelijke bouwstenen zijn voor een gezond zenuwstelsel.Thiamine is vooral te vinden in bruine rijst, varkensvlees en volkorenbrood.Vitamine B6 staat ook bekend als pyridoxine en biedt de materialen die nodig zijn voor het creëren van neurotransmitters.Aardappelen, vis en peulvruchten zijn bijzonder hoog in vitamine B6.Vitamine B12 is essentieel voor myeline, het coatingmateriaal dat de zenuwen beschermt, en het kan worden gevonden in eieren, melk en rood vlees.

Bijna 70% van het menselijk brein bestaat uit water en 50 tot 60% van deHet resterende drooggewicht is vet, waardoor deze twee absoluut noodzakelijk zijn voor de juiste hersenfunctie.Volledig gehydrateerd blijven is fundamenteel voor het faciliteren van communicatie in de hersenen en tussen de hersenen en het lichaam.Gezond vet kan worden gevonden in noten, oliën en koudwatervissen, zoals zalm, makreel en tonijn.Vooral omega-3-vetzuren zijn belangrijk, waardoor 35% van het vet in de hersenen uitmaken.

Een voedzame levensstijl in het algemeen is de zekerste manier om een gezond zenuwstelsel te behouden, inclusief het vermijden van gehydrogeneerde oliën, overmatig alcoholgebruik,en blootstelling aan chemicaliën zoals pesticiden.Juiste stress en stemmingsbeheer kunnen ook enorm helpen bij het handhaven van de algehele gezondheid.Bovendien kunnen individuen bepaalde oefeningen uitvoeren die specifiek het zenuwstelsel gebruiken;Bijvoorbeeld, op papier schrijven gedurende 15 minuten per dag zo netjes mogelijk wordt alle belangrijke aspecten van het zenuwstelsel van het body aanzienlijk aangepakt.