Wat is lopers diarree?

Veel hardlopers, vooral degenen die deelnemen aan marathons, lijden aan de diarree van Runner.De aandoening, ook bekend als de tralen van de loper, veroorzaakt losse ontlasting en geeft een hardloper een wanhopige behoefte om te poepen, hetzij tijdens de run of net daarna.Eén schatting zegt dat de ongemakkelijke en gênante toestand tot 50 procent van de lopers treft.Experts zijn onzeker over de oorzaak, maar er is advies beschikbaar over de preventie van diarree van Runner en manieren om incidenten te verminderen en een hardloper op de koers te houden in plaats van in de badkamer.

Veel van het advies betreft veranderingen in het dieet van een hardloper.Voedingsmiddelen met veel vezels moeten 24 uur worden vermeden vóór een geplande run, net als voedingsmiddelen die gas veroorzaken.Een andere mogelijke boosdoener die moet worden vermeden, zijn suikeralcoholen, een soort zoetstof in suikervrije voedselproducten, zoals ijs, snoep en wat suikervrije tandvlees.Sommige experts suggereren dat een hardloper ook ongeveer drie uur vat voedsel en cafeïne moet vermijden voorafgaand aan een race, en sommige lopers kunnen merken dat ze deze stoffen moeten vermijden voor maar liefst zes uur.Het is ook raadzaam om een paar uur voor een run een paar uur volledig te onthouden.

-diarree van de loper omvat, omvat ook het nemen van voorzorgsmaatregelen met lactoseproducten, zoals melk en melkproducten, omdat bij bepaalde mensen lactose diarree kan veroorzaken.Lopers moeten zich ook bewust zijn dat energiebars kunnen leiden tot diarree, zoals uitdroging.Het drinken van vloeistoffen is belangrijk, maar een hardloper moet elke warme dranken laten liggen, die de spijsvertering kunnen versnellen. Lopers die bang zijn voor een herhaling van de diarree van de hardloper, willen misschien extra voorzorgsmaatregelen nemen met de pasvorm van hun kleding, omdat kleding die te strak is het probleem kan verergeren.Een andere beveiliging zou zijn om de lengte van de run te beperken totdat de verbetering wordt gezien.Als het probleem doorgaat, kan een bezoek aan een arts zijn om een antidiarrhealmedicatie te verkrijgen.Sommige lopers zorgen er gewoon voor dat ze de locatie van toiletten langs hun route kennen voordat ze beginnen.