Wat is slaapschuld?
Wanneer mensen last hebben van slaapschuld, betekent dit dat ze niet regelmatig genoeg slaap krijgen.Gebrek aan voldoende slaap verzamelt zich en resulteert in negatieve effecten op cognitieve vaardigheden.Het veroorzaakt ook genoteerde symptomen zoals slaperigheid gedurende de dag, en als slaapgebrek aanzienlijk is, kan dit een ernstig risico veroorzaken, waarbij mensen in slaap vallen, zelfs wanneer ze activiteiten uitvoeren, zoals rijden.Sommige mensen lijden een paar dagen slaapschuld, maar kunnen deze schuld herstellen met een terugkeer naar normale slaappatronen, hoewel de effecten nog steeds kunnen worden gevoeld op de dagen dat de slaap slecht was en een paar dagen daarna.Anderen hebben een constante slaapschuld, die kunnen blijven bouwen, waardoor verhoogde cognitieve problemen en een groter risico op elk moment in slaap vallen.
De gemiddelde volwassene vereist ongeveer acht uur slaap per nacht, en kinderen en tieners hebben meer nodig.Studies tonen aan dat veel Amerikanen elke nacht met ongeveer een uur onder de onderkant slapen, en de ontbering is belangrijker met bepaalde groepen, zoals Amerikaanse tieners, studenten, werknemers op mid-shifts en die training om artsen te zijn.Het routinematige gebrek aan voldoende slaap kan beginnen met het verzamelen van een zware slaapschuld die niet volledig wordt verholpen door te proberen extra te slapen in het weekend om ervoor te 'goedmaken'.
Sommige van de symptomen van slaapschuld omvatten slaperigheid tijdens wakkere uren, verminderde activiteitsniveaus en een lager prestatievermogen.Met een enorme slaapschuld merken mensen misschien dat ze meer fouten in cognitie hebben en misschien vergeetachtiger zijn of in een langzamer tempo leren.Risico op omstandigheden zoals hoge bloeddruk en obesitas nemen toe.
De situatie verslechtert wanneer patiënten van deze aandoening merken dat ze letterlijk in slaap vallen tijdens de uren in slaap vallen en dit zelfs kunnen doen terwijl ze activiteiten uitvoeren die waakzaamheid vereisen, zoals rijden.Er zijn veel gedocumenteerde gevallen waarin mensen achter het stuur in slaap zijn gevallen en ongevallen hebben veroorzaakt die levensbedreigend of fataal waren.Ten slotte is er een verband tussen slechte slaap en depressie, en een grotere schuld kan een grotere kans veroorzaken op depressie.
Medische experts suggereren dat er geen snelle manier is om slaapschuld af te betalen.In plaats daarvan moeten mensen met deze voorwaarde een betalingsplan beginnen, waar ze elke nacht minimaal acht uur slaap krijgen.Extra slapen in het weekend is niet voldoende voor de meeste mensen als ze tijdens de week onder de onderkant slapen.Het doel is om dagelijks terug te keren naar normale slaappatronen.
Deze suggestie is problematisch omdat veel mensen zo'n druk leven hebben en nauwelijks kunnen passen in de vereiste hoeveelheid slaap.De middelbare scholier, die tien uur slaap per nacht nodig heeft, krijgt het misschien niet vanwege schoolvereisten en buitenschoolse activiteiten.Volwassenen krijgen vaak niet de slaap die ze nodig hebben omdat hun leven wordt overscheeld.Aangezien zoveel velen lijden aan slaapschuld, kan een serieuze poging om het te verhelpen systemische veranderingen met zich meebrengen, waarbij scholen, werkgevers en elk individu werken om verplichtingen te vereenvoudigen, zodat er ruimte in het leven is voor regelmatige, voldoende slaap.