Wat is slaaponderhoud slapeloosheid?

Slaaponderhoud Insomnia verwijst naar een moeilijkheid om een hele nacht in slaap te blijven.Mensen die aan het probleem lijden, kunnen normaal in slaap vallen voor het slapengaan, maar ze worden spontaan wakker in het midden van de nacht.Na het wakker worden, kan een persoon mogelijk geen enkele uren in slaap vallen, of helemaal niet.Slaaponderhoud slapeloosheid is meestal een tijdelijk probleem dat optreedt tijdens perioden met een hoge stress, maar voor sommigen kan het een chronische overlast worden die dagelijkse activiteiten en gezondheid belemmert.Een persoon die frequente slapeloosheidsafleveringen ervaart, kan proberen verlichting te vinden met huismiddeltjes om stress, vrij verkrijgbare slaaphulpmiddelen of voorgeschreven medicijnen te verminderen.persoon overwonnen slapeloze nachten.Stress is een belangrijke factor voor de meeste mensen, die zich misschien zorgen maken over schoolwerk, dreigende verplichtingen of andere levenssituaties.Het consumeren van cafeïne-, alcohol- of tabaksproducten, vooral in de buurt van het slapengaan, kan ertoe leiden dat een persoon 's nachts roert.Andere factoren kunnen zijn om suikerachtig voedsel te eten, op inconsistente tijden naar bed te gaan of een nieuwe werkverschuiving te starten.Sommige recept- en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen ook slapeloosheidsonderhoud veroorzaken.

Als problemen met slapeloosheid meer dan een of twee keer per week optreden, wordt het probleem als ernstig beschouwd en kan een teken zijn van een onderliggende stoornis.Mensen met chronische ziekten of verwondingen kunnen wakker worden van pijn en niet in staat zijn om weer in slaap te gaan.Rusteloze beensyndroom en slaapapneu kunnen er ook toe leiden dat een persoon plotseling wakker wordt en in een alarmstaat.

Slaaponderhoud slapeloosheid kan leiden tot overmatige vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid en problemen die zich op het werk concentreren.Als slapeloosheid een constant probleem wordt, kan het beginnen met het beïnvloeden van fysieke en geestelijke gezondheid.Mensen die niet genoeg slaap kunnen krijgen, ervaren vaak gewichtstoename, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.Na verloop van tijd lijdt het immuunsysteem dat kan leiden tot frequente ziekten en infecties.Sommige mensen glijden in depressie of ontwikkelen ernstige angststoornissen vanwege gebrek aan slaap.

Een persoon die incidentele slaaponderhoudssomnie ervaart, kan proberen het probleem op te lossen door betere gewoonten voor het slapengaan op te zetten.Het vermijden van cafeïnehoudende dranken en alcohol 's avonds helpt veel mensen de hele nacht degelijker te slapen.Het is ook belangrijk om een gestage bedtijd en een comfortabele, ontspannende nachtelijke routine vast te stellen.Als stress een probleem is, kan een individu counseling, zelfhulpboeken of yoga overwegen.

Artsen en psychologen kunnen mensen met chronische slaaponderhoud ook slapeloosheid helpen.Een arts kan besluiten om medicijnen te veranderen of een slaaphulp voor te schrijven om het lichaam en de hersenen 's nachts te kalmeren.Gedragstherapiesessies helpen veel mensen de redenen te identificeren dat ze niet degelijk kunnen slapen en leren hoe ze ze kunnen overwinnen.De meeste gevallen van slapeloosheid kunnen worden genezen zolang patiënten bereid zijn hulp te zoeken.