Wat is snelheidstraining?

Snelheidstraining kan verwijzen naar een van de vele strategieën die door professionele en amateuratleten worden gebruikt om hun behendigheid, kracht en algehele snelheid te vergroten.Atleten die hun piekprestatieniveaus willen bereiken, kunnen twee basistypen training, bekend als weerstand en te hoge snelheidstraining, volgen om spieren op te bouwen, het uithoudingsvermogen te vergroten en reflexen te verhogen.De meeste snelheidstrainingsprogramma's zijn specifiek afgestemd op verschillende sporten, hoewel trainingsregimes meestal vergelijkbare methoden en apparatuur bevatten.

Training -trainingsprogramma's moedigen atleten aan om te verhuizen en sneller te reageren dan meestal vereist in hun sport.Het doel van te hoge snelheidstraining is het verbeteren van de coördinatie en conditiespieren en reflexen.Een populaire trainingstechniek is bergafwaarts lopen, die een atleet dwingt om een sneller tempo te behouden dan normaal.Een persoon kan ook een grote elastische band gebruiken om zichzelf te verbinden met een sneller bewegend object, dat de atleet in een zeer snel tempo trekt.Een persoon kan rennen met een parachute, die aanzienlijke luchtweerstand creëert en hem of haar werk aanzienlijk moeilijker maakt om een bepaalde afstand te dekken.Elastische banden worden vaak gebruikt in weerstandstraining om een persoon tegen te houden terwijl ze proberen vooruit te rennen.Een atleet kan er ook voor kiezen om in een zwembad te trainen, waar weerstand van het water vereist dat hij of haar veel moeite doet.

Veel sporten vereisen dat atleten snel rennen, hoog springen en onmiddellijk reageren op een stimulans.Snelheidstrainingsprogramma's zijn vaak sportspecifiek, waardoor atleten de mogelijkheden kunnen vergroten die nuttig zijn voor hun respectieve sporten.Basketbalspelers voeren bijvoorbeeld vaak korte sprints uit en dribbelen tussen obstakels om je voor te bereiden op snelle games waarin het lopen van korte afstanden en snel veranderende richtingen sleutels tot succes zijn.Een atleet die deelneemt aan baanevenementen kan een geheel ander trainingsregime hebben, waarin hij of zij verschillende ronden kan lopen om de snelheid en uithoudingsvermogen te verhogen voor races op lange afstand.

Fysiotherapeuten, atletische teamcoaches en persoonlijke trainers vergemakkelijken allemaal snelheidstrainingprogramma's.Een professionele trainer kan specifieke gebieden identificeren waar een atleet kan verbeteren, doelen kan stellen, de voortgang kan volgen en wijzigingen in een programma kan aanbrengen wanneer dat nodig is.Wanneer professionele hulp niet beschikbaar is, kiezen veel atleten ervoor om hun eigen programma's te maken of instructievideo's te bekijken, zodat ze zelf kunnen trainen.Personen die geïnteresseerd zijn in snelheidstraining kunnen video's en apparatuur vinden via online retailers en bij de meeste sportieve goederenwinkels.