Wat is terminale slapeloosheid?

Terminale slapeloosheid is een medische aandoening die slaappatronen beïnvloedt.Meestal worden mensen die lijden aan terminale slapeloosheid wakker na slechts vier tot vijf uur slaap.Voor degenen die getroffen zijn, kan het weer in slaap komen moeilijk zijn, wat resulteert in vermoeidheid, prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie.

De oorzaken van terminale slapeloosheid kunnen emotionele stress of lichamelijke ziekte of pijn omvatten.Stress kan frustratie en angst veroorzaken, wat kan leiden tot gooien, draaien en ongezonde slaappatronen.Naast terminale slapeloosheid kunnen mensen met een hogere dan normale stressniveaus ook lijden aan andere vormen van slapeloosheid, inclusief het onvermogen om in slaap te vallen.

Lichamelijke ziekte of pijn kan ook leiden tot slapeloosheid.Spijsverteringsproblemen en letsel zijn twee veel voorkomende oorzaken.Wanneer spijsverteringsproblemen optreden, kan het lichaam langer duren om voedsel te verteren, wat 's nachts tot verhoogde energie kan leiden.Te veel energie kan ertoe leiden dat het lichaam voortijdig wakker wordt.Pijn geassocieerd met een blessure kan de persoon ook 's nachts wakker maken, waardoor ze zonder voldoende slaap achterblijven.

Terminale slapeloosheid kan zo eenvoudig zijn als het behandelen van de oorzaken ervan.Het oefenen van ontspanningstechnieken voor het slapengaan kan de stressniveaus verminderen.Deze slingering kan deel uitmaken van een nachtelijk ritueel dat wordt gebruikt om zich elke avond op bed voor te bereiden.Aan de andere kant kunnen bepaalde voorgeschreven medicijnen leiden tot moeite met slapen.Communicatie met een arts over alle potentiële bijwerkingen van medicijnen, inclusief slapeloosheid, kan leiden tot drugsveranderingen die slaapproblemen kunnen oplossen.

Andere behandelingen voor dit type slapeloosheid kunnen veranderende slaaptijden en de slaapomgeving omvatten.Sommige mensen hebben minder uren slaap nodig dan anderen.Het veranderen van bedtijd in een later uur kan het slaappatroon net genoeg beïnvloeden om de terminale slapeloosheid op te lossen.De slaapomgeving van de personen zou moeite kunnen veroorzaken bij het rusten.Het bijhouden van een slaapdagboek aan het bed kan helpen de oorzaak van slaapproblemen te beperken.Bij het ontwaken is het belangrijk om op te merken wat er op dat precieze moment gebeurt.De temperatuur van de kamer, buitengeluiden en lichtniveaus kunnen belangrijke factoren zijn om de hele nacht in slaap te blijven.Zodra de oorzaken zijn verkleind, kan het werken aan het verminderen van dergelijke verstoringen helpen.