Wat is het beste type vezel voor IBS?

Het kiezen van het beste type vezel voor het prikkelbare darmsyndroom (IBS) hangt af van de symptomen die het syndroom veroorzaakt.IBS kan diarree en constipatie veroorzaken.Een veel voorkomende aanbeveling is dat patiënten een dieet met veel vezels verbruiken voor IBS.Dit kan verwarrend zijn, omdat er twee soorten vezels zijn, oplosbaar en onoplosbaar genoemd.Weten dat het verschil nuttig is bij het kiezen van vezels voor IBS.

Oplosbare vezels is vezels die oplost in water en kan worden gevonden in sommige volle granen, waaronder haver en gerst, peulvruchten zoals erwten en de meeste bonen, lijnzaad en een verscheidenheid aan fruiten groenten.Onoplosbare vezel wordt niet verteerd in het lichaam en lost niet op in water.Het houdt het spijsverteringskanaal in beweging door bulk toe te voegen aan ontlasting.Onoplosbare vezels zijn te vinden in volkoren, noten en veel groenten en fruit.

Sommige mensen met IBS hebben consistente problemen met constipatie.Dit wordt vaak geassocieerd met buikpijn die wordt gevolgd door harde ontlasting.Het hebben van minder dan drie stoelgang per week of het hebben van het gevoel dat ze niet klaar zijn na het gaan naar de badkamer zijn ook tekenen van constipatie.Beide soorten vezels lijken nuttig te zijn voor mensen met IBS en constipatie omdat ze ontlasting helpen sneller en soepeler te bewegen.

mensen met diarree of losse ontlasting veroorzaakt door IBS moeten kiezen voor bronnen van oplosbare vezels in plaats van onoplosbare vezels wanneer mogelijk.In het verleden hebben sommige experts beide soorten vezels voor IBS aanbevolen, maar onoplosbare vezels kunnen diarree erger maken.Hoewel het verlichten van de doorgang van ontlasting wenselijk is voor mensen met constipatie, treedt diarree voor omdat ontlasting al te snel beweegt.Oplosbare vezels voor IBS is een betere keuze, omdat het water in het spijsverteringskanaal kan absorberen en daarom ontlasting steviger kan maken.Oplosbare vezels maken mogelijk geen groot verschil voor gevallen van ernstige diarree, maar het kan een merkbaar verschil maken in milde diarree.huid.Applesmoes, die geen appelschillen bevat, maakt deel uit van het bananen, rijst, appelmoes, toast (Brat) dieet die vaak wordt aanbevolen voor diarree.Bananen zijn één voedsel dat zowel constipatie als diarree zou kunnen verlichten.

Het kan moeilijk zijn om erachter te komen in welke soorten vezels zich bevinden in welke voedingsmiddelen, en in welke hoeveelheid.Om deze reden kan het bijhouden van een voedseldagboek om maaltijden en symptomen te volgen, sommige mensen met IBS helpen de juiste vezel te kiezen.Als een persoon voedingsvezels toevoegt voor IBS -constipatie, moet dit geleidelijk worden gedaan totdat het lichaam gewend raakt aan het hanteren van meer vezels.