Wat is de beste wandelhouding?

De beste wandelhouding is er een waarin het lichaam in een evenwichtige, relatief rechte positie wordt bewaard, waar de wervelkolom niet te ver naar voren of achteruit is gebogen.Het is belangrijk om het hele lichaam te volgen tijdens het lopen.Zorg ervoor dat de kin omhoog is, de schouders zijn ontspannen, de wervelkolom is recht en de voeten raken eerst de grond met de hiel en rollen dan naar de teen.Het handhaven van een goede neutrale wandelhouding zal helpen om letsel te voorkomen en ervoor te zorgen dat men zoveel mogelijk fysieke fitnessvoordelen uit de oefening krijgt.

Mensen denken vaak dat om een perfecte loophouding te hebben, de wervelkolom recht moet zijn.Dit is niet waar;In feite is een meer neutrale houding die lichte krommen in de wervelkolom mogelijk maakt, eigenlijk beter voor het lichaam.In het ideale geval moeten de oren, schouders en heupen in een relatief rechte lijn blijven tijdens het lopen, maar er kan een lichte binnenwaartse curve in de onderrug zijn.Het is belangrijk om echter niet achteruit of vooruit te buigen wanneer u probeert de juiste houding te behouden;Het is niet nodig om de wervelkolom in perfect rechte uitlijning te dwingen.De achterkant van de nek en leiden tot pijn.Houd in plaats daarvan de borst opgeheven, kin omhoog en ogen naar voren.Haal de schouders regelmatig op om er zeker van te zijn dat er geen strakheid is.Veel mensen vinden dat het buigen van de armen naar de ellebogen, en ze met elke stap zwaaien, helpt om de armen uit te oefenen en hen te helpen de juiste houding te behouden.Het wordt niet aanbevolen dat één handgewichten draagt, die de pezen in de armen kunnen strekken.

Ten slotte is de pas belangrijk om ook een goede loophouding te behouden.De paslengte moet natuurlijk zijn;Het is beter om kortere, snellere stappen te nemen dan te proberen grote stappen te nemen en mogelijk een spier te trekken en de wervelkolom onder een onnatuurlijke hoek te plaatsen.De hiel moet de grond slaan en vervolgens naar de teen rollen voor elke stap.Het is belangrijk om goede, ondersteunende wandelschoenen te dragen om een goede loophouding te behouden en te voorkomen dat de voeten naar de ene of de andere kant rollen.