Wat is het verband tussen cafeïne en depressie?

Er is geen direct verband tussen cafeïne en depressie, maar er zijn verschillende bijwerkingen van cafeïne die indirect depressie kunnen veroorzaken of bestaande gevoelens van depressie kunnen verergeren.Cafeïne veroorzaakt slapeloosheid, lage bloedsuikerspiegels en hoge angst mdash;Alle triggers van depressie.Hoewel het verband tussen cafeïne en depressie niet goed is onderzocht, kan het snijden van cafeïne uit het dieet de stemming verbeteren.

Het is bekend dat cafeïne slapeloosheid kan veroorzaken.Zelfs een kopje koffie kan zenuwachtigheid en slapeloosheid veroorzaken bij gevoelige individuen.Slasploed kan elke bestaande depressie verergeren waaraan men kan lijden, waardoor een klein probleem een serieuzere probleem wordt.Om goede slaapgewoonten te bevorderen, moeten cafeïnehoudende dranken in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd en alleen tijdens de ochtenduren, of helemaal niet.

Studies hebben ook een verband aangetoond tussen cafeïne en bloedsuikerspiegels.Te veel cafeïne moedigt het lichaam aan om insuline te produceren, een hormoon dat de bloedsuiker reguleert.Te veel insuline op het verkeerde moment kan lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, ook bekend als hypoglykemie.Lage bloedsuiker veroorzaakt, naast andere symptomen, lage energieniveaus, wat kan leiden tot gevoelens van depressie.

Het is niet alleen de bijwerking van hypoglykemie waardoor cafeïne iemand moe voelt.Cafeïne creëert een snelle afgifte van het adrenalinehormoon, dat het lichaam een kort gevoel van energie geeft, en dopamine, waardoor het lichaam plezier ervaart.Uiteindelijk wanneer de cafeïne verslijt, kan het individu een laag ervaren, een tekort aan energie en depressief.

Personen wier depressie is gekoppeld aan angst, moeten meestal cafeïne vermijden.Cafeïne heeft het ongelukkige negatieve effect van het stimuleren van het sympathische zenuwstelsel, dat de angst- en stressreacties van het lichaam regelt.Stimulatie van het sympathische zenuwstelsel kan zenuwachtigheid veroorzaken en kan een individu minder in staat zijn om stressvolle situaties te hanteren.

Cafeïne en depressie zijn ook gekoppeld vanwege de symptomen geassocieerd met cafeïne -intrekking.Cafeïne -terugtrekking kan hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid en concentratie veroorzaken.Gedurende een langere periode kunnen deze symptomen gevoelens van depressie veroorzaken of bestaande gevoelens verbeteren.Als u probeert de gewoonte van de cafeïne te doorbreken, moeten individuen het proces geleidelijk doorgaan in plaats van op koude kalkoen te stoppen;Het dagelijks afsnijden van de cafeïne -inname totdat het consumptie volledig ophoudt, kan de bijwerkingen helpen verminderen.

Het is ook belangrijk op te merken dat niet iedereen zal worden beïnvloed door de verbinding tussen cafeïne en depressie.De oorzaak en het effectrelatie treedt meestal alleen op bij personen die bijzonder gevoelig zijn voor cafeïne en mogelijk niet eens in deze individuen plaatsvinden.Iedereen die ernstige gevoelens van depressie ervaart, moet het advies van een medische professional zien.