Wat is het verband tussen lichaamsbeweging en insulinegevoeligheid?
Uit oefenen en insulinegevoeligheid wordt gezegd dat ze gekoppeld zijn omdat studies suggereren dat lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid kan verbeteren bij mensen die risico lopen op diabetes type II.Type II diabetes en obesitas komen vaak samen voor, omdat vetcellen minder efficiënt insuline kunnen gebruiken dan andere soorten cellen, zodat mensen die overgewicht hebben of zwaarlijvig meer insuline nodig hebben om de bloedsuikerspiegel normaal te houden.De alvleesklier produceert normaal gesproken insuline wanneer het gezond is, maar een zwaarlijvige Personen kunnen overactief worden als het worstelt om de extra insuline te bieden die personenlichaam nodig hebben om de bloedsuikerspiegel te beheersen.Na verloop van tijd kunnen de alvleesklier gestrest raken en stoppen met functioneren, waardoor het gebruik van synthetische insulinemedicijnen nodig is om de bloedsuikerspiegel te regelen.Oefening en insulinegevoeligheid kunnen daarom worden gekoppeld omdat lichaamsbeweging een zwaarlijvige persoon kan helpen af te vallen, waardoor zijn behoefte aan insuline wordt verlaagd en zijn lichaam kan helpen insuline efficiënter te gebruiken.
Artsen verwijzen meestal naar de toestand van verlaagde insulinegevoeligheid als insulineresistentie.Een dieet met weinig koolhydraten en vetten, en hoog aan volle granen, fruit en groenten, kan helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren om insulineresistentie te verlagen.Verbeteringen van oefeningen en insulinegevoeligheid kunnen ook samengaan.Matige oefening die een half uur wordt uitgevoerd, vier of vijf keer per week is aangetoond dat sommige onderzoeken het gewenste effect hebben.Verbeteringen van oefeningen en insulinegevoeligheid komen meestal samen voor wanneer de oefening aerobe van aard is, omdat aerobe oefeningen de neiging hebben om meer vet te verbranden dan anaërobe oefeningen, zoals krachttraining.Joggen, fietsen, wandelen of zwemmen worden beschouwd als effectieve aerobe oefeningen voor gewichtsverlies en verbetering van de insulinegevoeligheid.Studies suggereren dat het ideale trainingsregime de hartslag zou moeten verhogen tot ongeveer 70 procent van het potentiële maximum.
De meeste artsen denken dat een gezond dieet, lichaamsbeweging en insulinegevoeligheidsverbeteringen bij de meeste patiënten kunnen helpen om diabetes type II te voorkomen.Dramatisch gewichtsverlies wordt niet geacht dat het nodig is voor het vergroten van de insulinegevoeligheid.Aangenomen wordt dat een verlies van slechts vijf procent van een totale lichaamsgewicht van een personen het risico op het ontwikkelen van diabetes type II met meer dan de helft vermindert.