Wat is de juiste hoofdhouding?

De juiste hoofdhouding is met het hoofd hoog op de schouders gehouden en de oren zijn direct boven elke schouder uitgelijnd.De wervelkolom moet volledig recht op en neer worden gehouden.Onjuiste hoofdhouding is een van de meest voorkomende houdingskwesties, vooral onder degenen die in bepaalde beroepen werken.

Een van de meest voorkomende problemen met hoofdhouding is voorwaarts het hoofdsyndroom, een voorwaarde waarin het hoofd naar buiten uit de nek stort.Dit legt een enorme hoeveelheid spanning in de nek.In plaats van de wervelkolom die het gewicht van het hoofd ondersteunt, zoals het doet wanneer de schedel en nek goed zijn uitgelijnd, leggen degenen met voorwaartse hoofdhouding het volle gewicht van hun hoofden in de nek.Dit kan worden behandeld met de juiste training over het rechtopgeven van het hoofd.

Er zijn oefeningen die kunnen worden gedaan om de hoofdhouding te verbeteren, maar ze moeten eerst door een fysiotherapeut of chiropractor worden geleid om ervoor te zorgen dat ze correct worden gedaan.Ze verkeerd uitvoeren kan leiden tot letsel van de nek.Veel mensen moeten deze oefeningen mogelijk oefenen voordat ze ze alleen proberen.

Zodra de juiste technieken zijn geleerd, is het goed om thuis hoofdhoudingsoefeningen te doen.Het kan helpen om ze voor de spiegel te doen, zodat men kan zien dat de nek recht en rechtop is en dat de oren goed zijn uitgelijnd met de schouders.Dit kan in het begin onnatuurlijk aanvoelen, omdat zoveel individuen gewend zijn om hun hoofd verkeerd vast te houden.Met de praktijk zal de juiste hoofdhouding natuurlijker worden.

Extra oefeningen kunnen nodig zijn om de spieren te versterken die verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van de wervelkolom.De spieren in de borst, buik en rug moeten allemaal sterk worden gehouden zodat ze het lichaam goed kunnen vasthouden.Dit kan worden gedaan door crunches, push-ups, borstpersen en sit-ups, die allemaal helpen om de spieren te stimuleren die verantwoordelijk zijn voor de juiste houding.Andere manieren om de houding te verbeteren, zijn onder meer het balanceren van een boek op het hoofd om ervoor te zorgen dat het recht is, ligt op de buik met zijn gezicht naar beneden en trekt het hoofd langzaam omhoog, en afwisselend tussen de kin uitspringen en erin trekken.