Wat is de meest voorkomende oorzaak van benenkrampen?

Wanneer de spier in een poot van een personen alleen contracteert en blijft gecontracteerd, staat het bekend als een kramp.De meest voorkomende oorzaak van krampen in de benen is overmatig gebruik van de spier, zoals wanneer een persoon te veel oefent.Een persoon wordt meestal ook uitgedroogd wanneer hij de beenspieren te veel voorkomt, waardoor het risico op krampen wordt bevorderd.Letsel aan de spier is een andere veel voorkomende oorzaak van benenkrampen, evenals een gebrek aan bepaalde mineralen.In sommige gevallen, zoals krampen in nachtpoten, is de oorzaak van benenkrampen onbekend.

Een beenkramp kan een persoon aangeven dat hij niet genoeg voedingsstoffen krijgt.Als iemand niet genoeg calcium in zijn bloed heeft, kunnen zijn benen kramp als calcium de spieren helpt goed te samentrekken.Een persoon die diuretica of waterpillen gebruikt, voor hoge bloeddruk heeft mogelijk niet genoeg kalium, wat een andere oorzaak is van benenkrampen.Lage niveaus van magnesium of vitamine E kunnen ook krampen van been veroorzaken.

Veel lichaamsbeweging of activiteit is misschien wel de meest voorkomende oorzaak van benenkrampen, vooral bij ouderen.Iemand kan na het hardlopen een kramp in het kalf ervaren door zwemmen of een bovenbeenkramp.Beenkrampen kunnen optreden na het sporten als een persoon niet gewend is om te sporten en tijdens de activiteit niet voldoende water opneemt.Als iemand tijdens de activiteit bij warm weer oefent en niet genoeg water drinkt, kunnen beenkrampen het eerste teken zijn dat ze lijdt aan een hitteberoerte.

Letsel aan de beenspier of de zenuwen rondom de spier is een andere oorzaak van benenkrampen.Als iemand zijn been breekt, kunnen de spieren kramp rond het gebroken bot in een poging het bot stabiel te houden en overmatige beweging te voorkomen.Irritatie van de zenuwen rond de spier kan ook een kramp in het been veroorzaken.

Krampen kunnen ook optreden wanneer een persoon lange tijd op een hard oppervlak staat.Te lang zitten of liggen met de benen in een ongemakkelijke positie kan er ook toe leiden dat ze krampen.Mensen met platte voeten kunnen meer kans hebben op benenkrampen.

Beenkrampen kunnen worden vermeden door gehydrateerd te blijven tijdens het sporten en door een dieet te eten met veel voedingsstoffen zoals calcium en kalium.Een persoon moet drie uur voor het sporten minstens een halve liter water drinken.Tijdens het sporten moet ze een sportdrankje of een drankje met elektrolyten zoals natrium en kalium drinken.Uitrekken voordat we sporten kan krampen ook weghouden.