Wat is het slaapschema van Uberman?

Het Uberman -slaapschema of Everyman Sleep Schema is een variatie van wat polyfasisch slapen wordt genoemd .Dit is een praktijk die door veel dieren wordt aangenomen.In plaats van in lange tijd te slapen, zoals de acht uur per nacht aanbevolen voor mensen, slapen bepaalde dieren gedurende de dag en nacht een korte periodes.De kwestie van polyfasisch slapen, zo genoemd door Dr. Claudio Stampi, kwam echt om bepaalde situaties aan te pakken waarin mensen in zeer korte perioden van slaaptijd moesten gaan, waardoor de totale REM -slaap werd verminderd.Stampi was vooral geïnteresseerd in hoe mensen in lange zeilwedstrijden een minimumbedrag konden slapen, maar toch voldoende REM-slaap krijgen om te functioneren als dat nodig is.

Stampi voorgesteld, en velen hebben sindsdien gevolgd, een verscheidenheid aan slaapvariaties waarbij mensen in 20-30 slapenMinute "Duts", volgens een zeer strak schema.Stampi en anderen beweren dat mensen in staat zijn om REM-slaap onmiddellijk in te fietsen en te maximaliseren, en dus ongeveer twee uur van deze door droom beladen slaap binnen een periode van 24 uur krijgen.Het idee van Stampi en het Uberman -slaapschema zijn niet bepaald nieuw.Er zijn aanwijzingen dat verschillende overleden en toch de meest gerespecteerde genieën van de wereld aan heel weinig slaap werkten.Degenen die het schema hebben geprobeerd, staan erop dat de tijden strikt moeten worden nageleefd om het lichaam aan te passen aan de verschillende slaappatronen.Deze dutjes kunnen niet worden onderbroken zonder dat u op kostbare slaap verliest.Sommige mensen variëren het Uberman-slaapschema door een drie uur 's nachts slaap op te nemen, maar anderen slapen slechts twee uur in totaal in een periode van 24 uur.

Er zijn talloze internetaccounts van mensen die het Uberman-slaapschema proberen en bloggen over deResultaten.Consensus over de eerste twee weken die intens moeilijk zijn, bestaat absoluut.Deze blogs kunnen op geen enkele manier een daadwerkelijke studie vormen of polyfasisch slapen waarschijnlijk schade zal veroorzaken.Hoewel REM -slaap belangrijk is, zijn ook andere vormen van slaap tijdens een slaapcyclus, en deze kunnen niet worden aangepakt bij het gebruik van de cyclus.Deelnemers aan bloggen zijn het erover eens dat het schema alleen kan werken als mensen rigide kunnen zijn en niet-onderbroken blijven tijdens hun set-slaapperioden.

Sommige van de anekdotische claims met betrekking tot het Uberman -slaapschema zijn dat mensen na een eerste aanpassingsperiode zich mentaal alert voelen en meer kunnen doen.Degenen die dit schema proberen, moeten zelfs veel activiteiten plannen, omdat verveling een enorme klacht is.Honger is een ander veel voorkomend probleem.U moet van plan zijn om uw koelkast goed gevuld te hebben, omdat u waarschijnlijk nog minstens een of twee maaltijden aan uw dag moet toevoegen.

Is polyfasische slaap gezond?De meeste medische experts in slaapcentra suggereren nee, vooral niet voor lange tijd.Bewijs dat wijst op de manier waarop baby's slapen vaak wordt aangehaald voor het suggereren van plannen zoals het EveryMan -slaapschema zijn volkomen natuurlijk.Deze citaten houden er niet rekening mee dat baby's in fasen kunnen slapen, maar hebben de neiging om 15-20 uur per dag te slapen.Andere dieren die polyfasische slaap gebruiken, kunnen ook veel langer slapen dan de twee tot drie uur slaap die je op dit soort schema zou krijgen.Slaapexperts beweren ook dat er geen manier is om rechtstreeks naar REM -slaap te 'controleren', waardoor sommige claims van voorstanders van polyfasisch slapen nogal dubieus zijn.