Wat is zazen meditatie?

Zazen Meditatie is een praktijk die wordt gebruikt door Zen -boeddhisten met als doel het lichaam en de geest te kalmeren om Satori of verlichting te benaderen.Het is een integraal onderdeel van de praktijk van het Zen -boeddhisme.Zazen wordt uitgevoerd door rustig te zitten met de ogen half gesloten en diep ademhalen.Er zijn een paar verschillende traditionele houdingen die kunnen worden aangenomen voor zazenmeditatie, en degenen die nieuw zijn in de praktijk kunnen kalmte cultiveren door middel van concentratieoefeningen.

Zazen wordt uitgevoerd in groepen in meditatiecentra genaamd Zendo.De meditatiepraktijk wordt geleid door een instructeur of goeroe en wordt vaak afgewisseld met wandelmeditatie.Mensen die meer gevorderd zijn in de praktijk van het Zen -boeddhisme, kunnen zelf zazen -meditatie oefenen.

Bij het oefenen van zazen meditatie, zitten mensen met gevouwen armen en benen en een rechtopstaande wervelkolom, met ogen niet volledig open of volledig gesloten, en volledig in decentrum van de buik.De beoefenaar zit traditioneel op een kussen of een mat, maar een stoel kan ook worden gebruikt.Traditionele houdingen voor het uitvoeren van zazenmeditatie zijn knielen, zittende benen, lotuspositie en half-lotus positie.

In lotuspositie worden de benen vooraan gekruist en elke voet wordt op de tegenoverliggende dij geplaatst, met de onderkant van de voet naar het plafond.In half-lotus wordt slechts één voet op de tegenoverliggende dij geplaatst.Half-Lotus-positie wordt aanbevolen voor degenen die niet de flexibiliteit hebben om comfortabel volledige lotus uit te voeren.Bij het uitvoeren van Zazen worden de handen aan elkaar gevouwen over de buik in een eenvoudige mudra, een spiritueel symbolisch gebaar.

Het doel van zazen -meditatie is om de geest en het lichaam volledig te kalmeren en te kalmeren om inzicht te laten ontwikkelen.Voor sommige Zen -boeddhisten zit Zazen Meditation gewoon rustig terecht van het heden, een staat genaamd Shikantaza.Anderen gebruiken methoden om stilte te cultiveren, inclusief concentratie en een praktijk genaamd koan.Sommige beoefenaars gebruiken deze methoden als een manier om te groeien naar het kunnen uitvoeren van Shikantaza.

Koan is de praktijk om te mediteren op een korte vraag of verhaal dat niet kan worden begrepen door rationeel denken, zoals de beroemde wat is het geluid van één hand klappen?Een beoefenaar van Zazen richt zich op een enkele koan voor de hele meditatie.De koan is bedoeld om intuïtie en begrip te inspireren buiten het intellectuele proces.