Wat moet ik weten over suikerinname?

De gemiddelde persoon in Amerika eet elk jaar ongeveer 152 pond (68,94 kg) suiker.Suiker komt in vele vormen en is aanwezig in de meeste voedingsmiddelen die worden gevonden in de planken van de supermarkt.Mensen die regelmatig te veel suiker opnemen, in combinatie met een sedentaire levensstijl, lopen het risico verschillende ziekten te ontwikkelen.Deze ziekten omvatten, maar zijn ook niet beperkt, diabetes, kanker, hart- en vaatziekten en voortijdige veroudering.Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw suikerinname te verlagen en een langer, gezonder leven te leiden.

Controleer bij het winkelen de ingrediëntenlabels op de pakketten.Voedingsmiddelen die gezond lijken, bevatten vaak nog steeds suiker in verschillende vormen.Veel voedingsmiddelen hebben zelfs meer dan één vorm van suiker.Om uw suikerinname te verminderen, zoekt u naar maïssiroop, lactose, maltose, dextrose, glucose en sucrose.Als een van deze bovenaan de ingrediëntenlijst verschijnt, is het voedsel waarschijnlijk zeer veel suiker.Veel van deze geraffineerde suikers zijn ook gecorreleerd met kanker bij labratten, hoewel het nog niet heeft bewezen dat het het veroorzaakt.

Als u frisdrank of sappen moet drinken, overweeg dan over te schakelen naar het dieet of de suikervrije variëteit.Het is het beste om deze dranken helemaal niet te drinken, maar veel mensen zijn verslaafd aan de smaak.Eén blikje frisdrank bevat ongeveer 39 gram suiker.Zoveel suiker veroorzaakt ooit een snelle stijging en daling van de bloedsuiker, wat resulteert in gevoelens van honger en een verlangen naar meer suiker.Dit uit uw dieet snijden zal uw suikerinname aanzienlijk verminderen.

Voor degenen die graag snacken op koekjes of snoepjes, overweeg om de suikervrije variëteit te eten om uw suikerinname te verminderen.De meeste suikervrije koekjes en snoepjes worden gemaakt met maltodextrine of sucralose.Deze snackvoedsel bevredigen je zoetekauw zonder alle suiker.Ze moeten echter met mate worden gegeten, omdat ze in grote hoeveelheden een laxerend effect hebben.

Maaltijden overslaan brengt mensen in gevaar voor het ontwikkelen van ziekten zoals hypoglykemie en diabetes.Wanneer de bloedsuikerspiegel te laag daalt, verlangt uw lichaam naar suiker.Dit zorgt ervoor dat je van het ene extreem naar het andere gaat, wat resulteert in een hoog suikerverbruik.U kunt uw suikerinname verlagen door de hele dag door kleine maaltijden te eten.

Het verminderen van de suikerinname is moeilijk voor mensen met een verslaving.Hoewel sommige mensen zichzelf langzaam van suiker kunnen spenen, moeten anderen stoppen met het eten.Diëten zoals South Beach zijn gunstig voor degenen die het gewoon moeten vermijden.Dit dieet breekt uw verslaving aan geraffineerde suiker en helpt uw lichaam over te schakelen naar het verlangen naar natuurlijk voedsel.U kiest echter ervoor om uw suikerinname te verminderen, uw gezondheid zal er veel van profiteren.