Wat moet ik weten over triatlon -training?
Beginnen met een triatlon trainingsprogramma is een prachtige manier om elk niveau van fitness te starten.Het woord triatleet kan voor iemand intimiderend zijn, maar vrees nooit.Ongeacht het fitnessniveau, een triatleet wordt is mogelijk met het juiste trainingsplan voor triatlon.
De eerste stap naar elk triatlon -trainingsprogramma zou zijn om een doel te definiëren door een race te vinden.Er zijn een aantal verschillende soorten races.Een Sprint-triatlon is over het algemeen de kortste triatlonrace op afstand, gemiddeld een 1/2-mijl (.8 km) zwemmen, een 13-mijl (21 km) fiets en een run van 3,1 mijl (5 km).Internationale of Olympische afstand triatlons zijn het dubbele van de afstand van een sprint.Dan komt de half-ijzerman, of half ijzer, afstand van een 1,9 km (1,9 km) zwemmen, een fiets van 56 mijl (90 km) en een run van 13,1 mijl (30 km).De Ironman, of volledige triatlon is het dubbele van de afstand van het half-ijzer.Zodra een race is gekozen, kan triatlon training beginnen.
Een triatlon bestaat uit zwemmen, fietsen en hardlopen, dus een combinatie van deze sporten in een triatlon -fitnessplan is belangrijk.Hoe langer de race -afstand is gekozen, hoe meer weken training nodig zijn.Aan het begin van een fitnessprogramma is het eerste doel om een goede basis in elke sport te bouwen, te beginnen met lagere kilometers en, naarmate de training vordert, werkend naar de hogere kilometers van de race.Races zullen een zwembad zwemmen of een open waterzwemmen, dat wordt gedaan in een meer of in de oceaan.Voor een zwembadzwemmen kan het nuttig zijn om deel te nemen aan een zwemmen of een triatlonprogramma om te leren hoe ze ronden kunnen tellen en zo snel mogelijk van de muren kunnen gaan.Voor open waterzwemt is het voordelig om te oefenen met zwemmen in open water of op zijn minst een lange baan of een zwembad van 50 meter.Een andere vaardigheid die nodig is voor open water, zal het waarnemen, die je hoofd uit het water tilt om je richting te controleren en vooruit te komen naar de boeien die de zwembaan markeren.
De fietstraining kan worden gedaan met een combinatie van stationaire fiets enfietsritten op de weg.Het is belangrijk om comfortabel te worden op de weg met een fiets voor de racedag: versnelling veranderen, water krijgen en de basisregels voor het rijden met of rond anderen.
Naarmate de triatlon training vordert, is het belangrijk om details van de race te oefenen datworden niet geadresseerd wanneer ze de ene dag aan de ene sport werken en de andere de volgende dag.Dit is waar overgangen en bakstenen een rol spelen.Het oefenen van de verandering van de ene modaliteit naar de andere wordt de juiste overgang genoemd.In een race heeft elke triatleet zijn/haar eigen overgangsgebied om alles op te zetten die nodig is om van sport te veranderen.Oefen met het plaatsen van fietsschoenen op natte voeten of hoe je discreet natte kleding in een open gebied kunt veranderen, zijn hiervan belangrijke componenten hiervan.
Een baksteen is een term die wordt gebruikt voor het beoefenen van meer dan één sport met weinig tot geen tijd daartussenin.Een rit/run-baksteen gaat bijvoorbeeld voor een fietstocht van 5 mijl (8 km) en stapt dan uit en loopt 2 mijl (3,2 km).Bakstenen zijn een belangrijk onderdeel van de training voor triatlons, omdat ze simuleren wat er tijdens de racedag zal gebeuren en hoe het lichaam reageert op het veranderen van de spiergroepen die in elke sport worden gebruikt.
Als een triatleet onafhankelijk wordt, lijkt er een aantal programma's, er zijn een aantal programma's, nationaal of lokaal, dat sponsor triatlonprogramma's of coaches die triatlon fitnessplannen posten die aanmoediging of stimulans kunnen zijn om de wereld van triatleten binnen te gaan.Als je je erover berust, kan trainen voor een triatlon en deelnemen, of het nu concurreren of het gewoon voltooien, een van de meest lonende ervaringen van je leven zijn.