Wat zal, afgezien van therapie en medicijnen, nog meer de grote depressie verlichten?
De gouden standaard voor de behandeling van grote depressie is een combinatie van antidepressiva en therapie.In 2006 maakte acteur Tom Cruise, een toegewijde scientoloog, mensen boos mensen die deze behandeling aannemen door te suggereren dat Brooke Shields grote postpartum depressie had kunnen veroveren door wandelingen te maken en een gezond dieet te eten.Volgens de meeste medische experts zouden schilden duidelijk haar depressie niet hebben veroverd door de aanpak van Cruise aan te nemen.Cruise was echter verrassend niet volledig af in zijn analyse.
De mate waarin mensen ernstige depressie ervaren, kan worden geholpen door veranderingen in dieet, door de hoeveelheid lichaamsbeweging en door een groot aantal activiteiten na te streven.Mensen met ernstige depressie kunnen ook worden geholpen door zichzelf te omringen met positieve en ondersteunende mensen en door een positieve houding ten opzichte van hun ziekte aan te nemen.Een depressieve persoon met een positieve houding klinkt bijna oxymoronisch.De verwachtingen van wat men verwacht uit de behandeling te halen, en hoe men de depressie zelf betreft, kan soms grote invloed hebben op de mate waarin de behandeling succesvol zal zijn.
Ten eerste is dieet een overweging voor degenen die last hebben van ernstige depressie.Bepaalde voedingsmiddelen zijn meestal 'gelukkiger' voedingsmiddelen, terwijl anderen wel bijdragen aan depressie.Van suiker is bijvoorbeeld aangetoond dat het een grotere depressie veroorzaakt.Koolhydraten uit witte bloem en zetmeel kunnen ook depressie vergroten omdat ze meer in suiker zijn.Mensen met ernstige depressie lijden vaak aan gewichtstoename, deels vanwege hun medicijnen.Verdere gewichtstoename door het eten van een slecht geconstrueerd dieet en het verkrijgen van weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot het verlagen van het zelfrespect en dus een grotere depressie.
Voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren hebben de neiging om uitstekende stemmings-balancerende eigenschappen te hebben.Veel mensen met grote depressie en bipolaire stoornis vullen ook hun dieet aan met visolie of lijnzaadolie, verkrijgbaar in capsules.Het eten van oliehoudende vissen, noten, spinazie en voedingsmiddelen gekookt met canola -olie kan helpen deze essentiële zuren in het lichaam te brengen en die voeding toe te staan om de stemming op natuurlijke wijze te verbeteren.
Het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is ook de sleutel voor mensen met een grote depressie.Cardiovasculaire oefening stelt men in staat om gewicht af te houden en biedt een essentiële boost in endorfines, chemicaliën die de stemming duidelijk beïnvloeden.Meditatieve oefeningen zoals Tai Chi en Yoga kunnen ook innerlijke kalmte en innerlijke vrede bieden en zelfkritiek temmen.Een combinatie van cardiovasculaire oefening en yoga kan een geweldige manier zijn om de reactie van het lichaam op het bestrijden van depressie te stimuleren.
Mensen met ernstige depressie willen vaak niet uitgaan of normale activiteiten uitvoeren.Als mogelijk bij het leven betrokken blijven, kan het echter ook helpen om een grote depressie te bestrijden.Als alternatief, als deelname aan het personeelsbestand te uitdagend lijkt, probeer dan een les te volgen of deel te nemen aan een sport of een hobby die leuk is, zodat men nog steeds mensen ziet.
Lachen helpt echt, en het helpt om positief te hebbenVrienden die grapjes met je kunnen maken, zelfs omdat ze depressief zijn.Hoewel het niet altijd mogelijk is om mensen te vermijden die een persoon het meest depressief lijken te maken, kan het toenemende contact met mensen die ondersteunend zijn en die je opvrolijken helpen de stemming te verhogen.
Veel mensen vinden ook verlichting door journaling wanneer ze depressief zijn.Als alternatief houden sommige mensen een dankbaarheidsdagboek bij.Ze schrijven alleen maar op, wanneer de Geest hen beweegt, alles wat hen gelukkig of dankbaar maakt voor hun leven.De lach van een kind, lentebloemen, de geur van ceder of een paar comfortabele sokken zijn allemaal goed voer voor een dankbaarheidsdagboek.Iedereen zal helpen er een te herinneren dat er nog steeds comfort of goede dingen in het leven zijn om van te genieten, vooral wanneer de wereld onmogelijk donker en moeilijk lijkt te leven.
Mensen met grote depressie kunnen alcohol of drugs gebruiken om hun gevoelens van te verlichten om hun gevoelens van te verlichten om hun gevoelens van te verlichtenwanhoop.Dit heeft de neiging om depressie te verergeren, enis vooral gevaarlijk in combinatie met medicijnen voor depressie.Het vermijden van alcohol en drugs is een uiterst nuttige stap in het bestrijden van depressie.
Het kan ook helpen om te blijven lezen over uw toestand of tot een lokale of internetondersteuningsgroep.Groepstherapie kan iemand helpen beseffen hoe vaak een grote depressie is, en dat men niet alleen is in dit gevecht.Lezen over de worstelingen van anderen met depressie kan ook voor sommigen inspirerend zijn.
Hoewel geen van deze suggesties depressie zal genezen, kunnen ze inderdaad helpen depressie te verminderen.Samen genomen samen met therapie en medicatie kunnen ze effectiever blijken te zijn dan alleen therapie en medicijnen.