Hoe worden spanningshoofdpijn behandeld?

Spanningshoofdpijn, vaak stresshoofdpijn genoemd, zijn een van de meest voorkomende soorten hoofdpijn.Hoewel niet zo slopend als slopend als migraine -hoofdpijn, kunnen spanningshoofdpijn optreden met een hogere frequentie en hebben ze een grotere neiging om terug te keren, vooral wanneer een persoon onder stress staat.Het goede nieuws over spanningshoofdpijn is echter dat ze over het algemeen gemakkelijk kunnen worden behandeld door een combinatie van stressreductie, medicatie en veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.

De pijn van een spanningshoofdpijn is over het algemeen mild tot matig.Patiënten beschrijven deze hoofdpijn vaak als een strakke drukband waardoor het voelt alsof het hoofd in een bankschroef zit.Spanningshoofdpijn beïnvloedt meestal beide zijden van het hoofd en kunnen worden geconcentreerd op het voorhoofd, de basis van het hoofd of de tempels.Sommige patiënten hebben ook migraine-achtige symptomen, waaronder het ervaren van gevoeligheid voor licht of lawaai, visuele storingen en misselijkheid of braken.Spanningshoofdpijn kan 30 minuten tot meerdere dagen duren.

Hoewel artsen nog steeds debatteren over de oorzaak van spanningshoofdpijn, zijn de meeste het erover eens dat de pijn wordt veroorzaakt door spiercontracties in het hoofd, gezicht, nek of schouders.Deze hoofdpijn kan worden geactiveerd door psychologische factoren zoals angst, emotionele spanning of depressie.Spanningshoofdpijn kan ook fysiologische triggers hebben, zoals vermoeidheid, slapen in een koude kamer of slapen met de nek in een abnormale positie.Elke activiteit die ervoor zorgt dat het hoofd lang in één positie wordt gehouden, kan ook een spanningshoofdpijn veroorzaken.

omdat stress een belangrijke oorzaak is van spanningshoofdpijn, zou lijden moeten overwegen om een aantal manieren te leren om spanning aan te pakken.Biofeedback, yoga, meditatie en ontspanningstechnieken kunnen allemaal behoorlijk effectief zijn in het verlichten van hoofdpijnpijn en het verminderen van de frequentie van spanningshoofdpijn.Acupunctuur en massagetherapie kunnen ook hoofdpijnpatiënten helpen pijn te behandelen en stress te beheren.Als chronische spanningshoofdpijn manifestaties zijn van onderliggende depressie, angst of onderdrukte vijandigheid, kunnen de hoofdpijn worden verlicht door psychologische counseling.

Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging kunnen ook helpen om het risico op spanningshoofdpijn te verminderen.Studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, kaas en de smaakverbeteraar monosodium glutamaat (MSG) spanningshoofdpijn kunnen activeren.Aan de andere kant kan het volgen van een dieet dat rijk is aan groenten en fruit, volle granen en vissen en soja opneemt voor eiwitten, helpen de frequentie en intensiteit van stresshoofdpijn te verminderen.Het nemen van de aanbevolen dagelijkse dosering van magnesium en vitamine B-complex kan ook mensen helpen die spanningshoofdpijn ervaren, net als het krijgen van voldoende slaap en het schoppen van de rokende gewoonte.

Hoewel de bovenstaande suggesties kunnen helpen bij langdurige verlichting, hebben spanningshoofdpijnpatiënten ook onmiddellijke pijnverlichting nodig.Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen, acetaminophen of aspirine worden vaak gebruikt analgetica voor behandeling met spanningshoofdpijn.Sommige medische experts suggereren het koppelen van de vrij verkrijgbare medicatie met cafeïne en een antihistamine.Cafeïne kan helpen door de bloedstroom te beperken en zwelling te verminderen.Antihistaminica kunnen hetzelfde doen, hoewel ze over het algemeen effectiever zijn bij het omgaan met spanningshoofdpijn veroorzaakt door allergieën.Hete of koude douches of baden kunnen de pijn voor sommige patiënten verlichten, terwijl anderen zweren dat het plaatsen van een hitte of ijs op het hoofd de pijn vermindert.