Hoe kan ik kalmeren?

Veel mensen ontdekken dat het heel moeilijk kan zijn om te kalmeren na een bijzonder stressvolle dag op het werk of thuis.Dezelfde nerveuze energie of adrenalinestoot die een persoon kan helpen door zijn of haar dagelijkse routine te komen ongeschonden, werkt vaak tegen hen wanneer het tijd is om te ontspannen en te kalmeren.De rest van de dag kan nog steeds aanvoelen als een hectische wirwar van de voorbereiding van het diner, rusteloze kinderen, luide televisieprogramma's en eindelijk voor het slapengaan.Zelfs het krijgen van een goede nachten kan onmogelijk aanvoelen zonder het vermogen om te kalmeren.

Verschillende mensen kunnen verschillende manieren vinden om hun nerveuze energieniveau te verminderen en te ontspannen.Een tactiek zou zijn om een ruimte te creëren tussen de werkdag en het thuisleven.Het kan moeilijk zijn om te decomprimeren van de stress van het werk en te kalmeren voordat je de nieuwe uitdagingen thuis tegenkomt.Een beetje downtime doorbrengen in een bibliotheek of coffeeshop of een andere rustige locatie kan mensen helpen kalmeren en zich hergroeperen voordat ze de rest van hun dag worden geconfronteerd.Gewoon een paar rustige momenten doorbrengen met het luisteren naar de autoradio of een favoriete CD voordat je naar huis rijdt, kan sommige mensen helpen te kalmeren na een stressvolle dag.

Sommige mensen geloven dat lichaamsbeweging hen kan helpen opgesplitste nerveuze energie en frustratie, dus rennenEen paar ronden rond een spoor of rondlopen door de buurt kan je helpen te kalmeren.Liberaal gebruik van een bokszak of andere spanning-absorberende activiteit kan ook een kalmerend effect hebben op bepaalde mensen, vooral in vergezeld van visualisatieoefeningen.Het is volkomen normaal om mentaal of fysiek geagiteerd te worden na een lange gevecht of vluchtadrenaline-railling-ervaring, dus constructieve oefening of fysieke arbeid kan mensen helpen te kalmeren.

Het gebruik van ontspanningstechnieken zoals gerichte meditatie, yoga poses of religieus gebedhebben ook mensen geholpen om hun spirituele of emotionele centra te kalmeren en opnieuw te ontdekken.Het nemen van een paar minuten om buitenspanningen te blokkeren en zich te concentreren op het innerlijke zelf kan helpen stress en nerveuze energieniveaus te verminderen.Onder bepaalde omstandigheden kan een persoon die langere periodes van stress of angst ervaart, verlichting vinden door persoonlijke counseling en/of recept medicijnen die gevoelens van angst en nervositeit verminderen.

Bespreek uw frustraties en zorgen met vertrouwde vrienden of familieleden kan u ook helpenkalmeer van een stressvolle ervaring.In je emoties vasthouden, vooral woede en frustratie, kan het nog moeilijker maken om te kalmeren.Zodra het probleem of de problemen ter discussie op tafel worden gebracht, lijken ze misschien niet zo onoverkomelijk of hopeloos.Het wegblazen van stoom na een stressvolle gebeurtenis is een gemeenschappelijk coping -mechanisme, zolang alle partijen zich bewust zijn van de oefening en de spreker eenvoudigweg laten ontluchten.Het loslaten van het evenement dat de agitatie in de eerste plaats heeft geactiveerd, is misschien de beste eerste stap om de spanning op te lossen en in je eigen tempo te kalmeren.