Hoe kan ik omgaan met angstige gevoelens?

angstige gevoelens kunnen ons allemaal van tijd tot tijd pesten.Het is niet ongewoon om je zorgen te maken over dingen als aankomende tests, werkprestaties, het gedrag of het welzijn van een kind, of zelfs patronen in ons eigen gedrag die verontrustend zijn.Hoewel we ons allemaal af en toe zorgen kunnen maken of ons angstig voelen, zitten sommige mensen meer vast met angst en vinden ze dat ze met angstige gevoelens omgaan door hun gedrag te veranderen.Deze veranderingen kunnen ten goede zijn;Als u zich zorgen maakt over uw gewicht en begint met het eten van een gezond dieet en sporten, profiteert u waarschijnlijk van uzelf, en zet angstig gevoelens om te rusten.Maar veranderingen kunnen ook erger zijn;Je vermijdt plotseling dingen in je leven, omdat deelname aan deze dingen je zo angstig maakt.

Angst kan slapeloosheid veroorzaken, moeite hebben met het onderhouden van relaties, overmediceren met eten, drinken, seks en et cetera, en zoals vermeld, gedragsvermijding.In ernstige gevallen kan angst ertoe leiden dat we paniekaanvallen hebben, wat een uitdaging kan zijn om te overwinnen, en voor veel mensen kunnen het gevoel hebben, wanneer de aanval aan de gang is, alsof ze sterven of een hartaanval hebben.Maar zelfs angst die het gewoon moeilijk maakt om 's nachts moeilijk te maken, is voldoende om een overweldigend negatief effect op je leven te hebben.

Er zijn een aantal manieren om met angstige gevoelens om te gaan.Als deze gevoelens alomtegenwoordig zijn, je van de slaap ontnemen, de manier waarop je je leven leidt, of het veroorzaken van paniekaanvallen ontneemt, is het een goed idee om hulp te zoeken.Ten eerste wilt u misschien een therapeut zien, omdat er veel nuttige therapieën zijn om met angstige gevoelens om te gaan.Een van de belangrijkste bepleit methoden wordt cognitieve gedragstherapie (CBT) genoemd, die u kan helpen na te denken over en uw gevoelens te contextualiseren.Angst kan vaak kernovertuigingen of traumatische gebeurtenissen maskeren, of diep verdrietig.Als je achter de angst zit met CBT is voor velen effectief gebleken. Wanneer angstige gevoelens nog steeds niet alleen met therapie worden gebracht, lijdt u misschien aan gegeneraliseerde angststoornis of paniekstoornis.Met hulp van een psychiater kunt u medicijnen vinden die helpen bij het reguleren van chemicaliën van de hersenen die te veel angstige reacties op het dagelijks leven creëren.Medicatie en CBT worden samen gebruikt om met angstige gevoelens om te gaan, veroorzaakt door een echte medische aandoening. Voor milde angstgevoelens, kunt u verlichting vinden om te praten met een vriend, een schooladviseur, uw ouders, een pastoor of een vertrouwde familievriend.Het kan ook helpen om te overwegen hoe u reageert op milde angst.Als angstig gevoel ervoor zorgt dat je je in je kamer verstopt en niet naar je werk gaat, zul je waarschijnlijk alleen maar angstiger worden.Bij afwezigheid van echte angststoornis zijn er enkele dingen die kunnen helpen omgaan met pijnlijke gevoelens. Eerst een gezond dieet eten en te veel eten om angst te kalmeren.Ten tweede, medicijnen geen angst met illegale drugs of drinken, wat snel uw probleem kan verergeren.Ten derde, probeer elke dag te sporten.Een wandeling van 30 minuten tot uur helpt de productie van chemicaliën te stimuleren waardoor u zich meer ontspannen kunt voelen en u helpen om 's nachts beter te slapen.Meditatieve oefeningen zoals Tai Chi en Yoga kunnen ook nuttig zijn, en veel mensen vinden gebed, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen die erg kalmeren voor de geest. Als deze methoden je niet helpen omgaan met angstige gevoelens, zie je een therapeut.Er is hulp, hoe slechte angst je ook voelt.Het bereiken van hulp, en zelfs het gebruik van medicijnen indien nodig is geen zwakte, maar is in plaats daarvan een sterke manier om je leven terug te vorderen en van doordringende angst af te komen.