Hoe kan ik omgaan met een fibromyalgie -flare opflare?

Er zijn verschillende negatieve factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw fibromyalgie -aandoening verergert of oplappers.Het herkennen van wat je moet vermijden, kan een cruciale eerste stap zijn voor het omgaan met flare -ups.Eén negatieve invloed kan vaak stress zijn, daarom is stressbeheer essentieel voor het beheer van uw symptomen.Het omgaan met een fibromyalgie -flare kan betekenen dat het een effectieve ontspanningstechniek kan vinden en zich aan een schema vasthoudt.Dieet, lichaamsbeweging en fysiotherapie kunnen ook een cruciale rol spelen bij het omgaan met een pijnlijke fibromyalgie -flare opflakkering.

Het is belangrijk om een effectief dieet voor fibromyalgie te overwegen.In veel gevallen kan overtollige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen flare -ups veroorzaken.Als u merkt dat overmatige hoeveelheden koffie, chocolade of andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, de neiging hebben om een opflakkering te veroorzaken, beperken uw inname.Te veel cafeïne kan uw slaap onderbreken of slapeloosheid veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor patiënten met fibromyalgie.

Beschouw de stress in uw leven.Dagelijkse stress kan bijdragen aan het activeren van zenuwuiteinden die pijn veroorzaken en flare -ups veroorzaken.Het effectief beheren van uw stress kan helpen.Yoga of meditatie kan goede manieren zijn om je lichaam te kalmeren en spieren te ontspannen die door pijn worden uitgevoerd.Overweeg om je in te schrijven voor een klas die ontspanningstechnieken en ademhalingstechnieken leert.Voordat u begint, is het echter een goed idee om uw arts te raadplegen.

U kunt verlichting vinden van een fibromyalgie -opflakkering door een kalmerende kop kamille thee te drinken.Kamille is niet alleen een natuurlijke ontspanningshulpmiddel, er wordt ook gezegd dat het ook ontstekingsremmende voordelen heeft.U kunt kamille kopen in kruidentheezakvorm, of uw eigen brouwen uit verse kamille -gedroogde bloemen.

U kunt merken dat het consumeren van meer fruit met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals bosbessen, uw ongemak enigszins kan verlichten.Deze bessen zijn ook een geweldige bron van antioxidanten en kunnen ook uw immuniteit stimuleren.Het opnemen van meer zeevruchten, zoals verse zalm, kan helpen bij de bijbehorende ontsteking.

Massagetherapie kan een gunstige manier zijn om de pijn van een fibromyalgie -flare te verlichten.Als uw arts van mening is dat dit nuttig zou zijn, kan het vinden van een gerenommeerde massagetherapeut verlichting brengen.Bovendien kunt u profiteren van Whirlpool Spa -behandeling.Het weken in een bubbelbad kan ontspanning bieden voor strakke spieren.

Sommige individuen vinden verlichting met acupunctuur voor een fibromyalgie opflare.Dit moet worden gedaan onder toezicht of advies van een arts die bekend is met uw toestand.In sommige gevallen zal de therapeut alleen diensten verlenen als een recept voor artsen wordt verstrekt.