Hoe kan ik oversomnia -verlichting krijgen?

Sommige mensen met slapeloosheid hebben moeite om te slapen, terwijl anderen niet gemakkelijk de hele nacht door kunnen slapen.De sleutel tot het verkrijgen van slapeloosheid is vaak om de onderliggende oorzaak van het probleem te bepalen, zoals te veel cafeïne of stress.Een arts die deze slaapstoornis behandelt, kan levensstijl remedies aanbevelen, zoals een verandering in slaapgewoonten.Medicatie kan ook helpen.Sommige mensen kunnen deze aandoening ook verlichten met alternatieve remedies, zoals vitaminesupplementen.

Om onderliggende oorzaken te helpen diagnosticeren, zal de arts de patiënt waarschijnlijk in twijfel trekken over zijn medische aandoeningen, medicijnen en slaapgewoonten, zoals of hij snurkt.De patiënt moet andere problemen onthullen, zoals of hij significante stress, depressie of lichamelijke pijn heeft ervaren.Een slaapdagboek kan de diagnose helpen.Patiënten moeten slaappatronen bijhouden en een paar weken waakzaamheid overdag evalueren.

Als wordt vastgesteld dat medicijnen een mogelijke oorzaak van slapeloosheid zijn, kan de arts aanraden om over te schakelen naar een ander recept.Sommige geneesmiddelen die de slaap kunnen verstoren, zijn onder meer die welke depressie, hoge bloeddruk en allergieën behandelen.Het voorschrijven van een medicijn voor het behandelen van bestaande fysieke pijn kan ook slapeloosheid bieden.

Stress kan vaak interfereren met een gezonde slaap.Als dit het geval is, kan een patiënt een therapeut raadplegen om de oorzaken van zijn stress aan te pakken.Mensen moeten ervoor zorgen dat hun slaapkamer een comfortabele temperatuur is en minimaal licht heeft voor het slapengaan.Veel artsen bevelen aan dat de kamer alleen gereserveerd is voor slaapkameractiviteiten mdash;Dat wil zeggen, mensen mogen geen televisie kijken of werken terwijl ze in bed zijn.Naar bed gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker worden, kan helpen het lichaam te trainen om gemakkelijker te slapen.Sommige mensen vinden het ook nuttig om elke avond dezelfde routine voor het slapengaan te doen.Een persoon kan bijvoorbeeld een kopje cafeïnevrije thee drinken of later op de avond een warm bad nemen.

Als veranderingen in gewoonten en het behandelen van een onderliggende aandoening onvoldoende is voor slapeloosheid, kan een arts medicatie voorschrijven.Sommige slaappillen bedoeld voor kortetermijngebruik zijn Ramelteon, Zaleplon en Zolpidem.Patiënten moeten zich bewust zijn van mogelijke bijwerkingen, zoals nachtelijke, allergische reacties en evenwichtsproblemen.

Sommige voedingssupplementen kunnen slapeloosheid bieden.

Melatonine

, dat op natuurlijke wijze door het lichaam wordt geproduceerd, kan nuttig zijn bij het reguleren van de natuurlijke slaap-waakcyclus.Het is onbekend of het veilig is om dit supplement meer dan drie maanden te gebruiken.

Valeriaanwortel

kan ook helpen, maar sommige studies betwijfelen de effectiviteit ervan.Voordat ze alternatieve remedies nemen, moeten patiënten dit met een arts bespreken.