Hoe kan ik van een kramp met beenspier afkomen?

U kunt van een kramp met beenspier afkomen, ook vaak wel een Charley -paard genoemd, door het gebruik van ijs, massage en verhoging van uw been.Een ander ding dat je misschien wilt proberen om je beenkrampen te helpen, zijn uitrekkende oefeningen, maar deze oefeningen moeten alleen worden voortgezet als ze je geen toegenomen ongemak veroorzaken.Als je 's nachts een beenspierkramp krijgt terwijl je probeert te slapen, kun je misschien de pijn verlichten door niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen te nemen.In het geval dat uw problemen met benenkrampen chronisch zijn, wilt u misschien uw arts zien om de onderliggende oorzaak van de krampen te bepalen.

IJs wordt beschouwd als een van de meest nuttige dingen om te gebruiken voor beenkrampen.Een van de redenen waarom ijs zo nuttig kan zijn voor het elimineren van pijn en zwelling uit een beenspierkramp is omdat de kou de aderen in het been kan vernauwen, wat de bloedstroom kan verminderen en zwelling in het getroffen gebied kan verminderen.Pas op dat u het ijs niet rechtstreeks op uw huid aanbrengt, omdat er een risico bestaat dat bevriezing plaatsvindt wanneer het ijs te lang wordt achtergelaten.Voordat u het ijs op uw been aanbrengt, wikkelt u uw been in een handdoek zodat het ijs er niet direct in contact mee komt.

Massage is een andere manier om van een kramp met beenspier af te komen.Je kunt dit zelf doen of iemand ertoe brengen je te helpen.Massage kan vooral nuttig zijn, net na het sporten, en misschien wilt u overwegen uw benen regelmatig te masseren na het sporten of een ander type inspannende activiteit.Het is mogelijk dat reguliere beenmassages ook helpen om spierkrampen in de benen te voorkomen, vooral als ze klaar zijn na het sporten.

Het verheffen van je been kan ook nuttig zijn om je beenspierkramp kwijt te raken.Je moet plat op je rug liggen met je krappe been verheven tot een niveau boven je hart.Door dit te doen, zal het bloed in uw been naar uw hart stromen, waardoor de pijn en zwelling in uw been moeten helpen verminderen.Als je het niet te pijnlijk vindt om dit te doen, kun je ook proberen op de vloer te zitten met je benen rechtstreeks voor je en strekken je naar voren.Sommige mensen beweren dat deze rekoefening helpt bij het verwijderen van hun benenspierkrampen.

Als beenkrampen een regelmatig probleem voor u zijn en 's nachts bijzonder hinderlijk lijken, moet u mogelijk af en toe pijnstillers nemen voor het slapengaan, zodat u kunt slapen.Houd er rekening mee dat regelmatig gebruik van pijnstillers niet wordt aanbevolen en dat chronische beenkrampen door een arts moeten worden gezien.Soms treden benenkrampen op vanwege vitamine- en minerale tekortkomingen, of kunnen het symptomen zijn van andere gezondheidsproblemen.Stel niet uit dat uw symptomen door een arts worden geëvalueerd als de krampen vaak plaatsvinden.