Hoe kan ik mijn kind helpen in vorm te komen?

Een kind helpen in vorm te komen is niet altijd eenvoudig, maar de statistieken van vandaag over obesitas bij kinderen zijn reden tot alarm.Vooral wanneer kinderen nog jong zijn, kun je extra gewichtstoename arresteren voordat het een levenslang probleem begint te worden, hoewel je een delicate aanraking moet hebben om een kind niet te schamen of overtollige bezorgdheid over het lichaamsbeeld te creëren.Er zijn veel tips die u kunnen helpen een kind in vorm te krijgen zonder verlies van zelfrespect te veroorzaken.

Ten eerste, als een kind zeer overgewicht heeft, moet u deze kwestie waarschijnlijk bij zich meenemen met uw kinderarts.Een arts kan kijken naar bepaalde risicofactoren voor obesitas, ze kunnen screenen voor eventuele ziekten die vaker in de zwaarlijvige plaatsvinden en aanbevelingen doen over voeding en lichaamsbeweging.Medisch advies krijgen is een belangrijke eerste stap om uw kind te helpen in vorm te komen, en het kan u nuttige richtlijnen geven om te volgen om een gezondere levensstijl voor uw kind te bevorderen.Het is ook een goed idee om een algemeen fysieke te hebben die uw kind zal vrijmaken om deel te nemen aan sport en activiteiten.

U kunt dan naar twee factoren kijken: dieet en lichaamsbeweging.Wat eet uw kind en hoe vaak, en welk niveau van activiteit heeft uw kind?Als je, zoals veel kinderen, je kind de voorkeur geeft aan zittende activiteiten mdash;lezen, tv -bekijken, videogame spelen mdash;En speelt zelden actief, de eerste stap om het kind te helpen in vorm te komen, is de herstructurering van de activiteitstijd om een actievere levensstijl te bevorderen.Je kunt waarschijnlijk niet verwachten dat je kind bereidwillig door het huis zal rennen of calisthenics zal doen, alleen omdat je dat zegt.In plaats daarvan wil je echt nadenken over hoe je overdag meer activiteit kunt creëren.

bijvoorbeeld, moet je overwegen om een dagelijkse wandeling of fietstocht toe te voegen met je kind.Dit kan een goed moment zijn om de dag te bespreken, te delen over school of gewoon te luisteren naar uw kindgesprek.Vaak zijn kinderen blij om actief te zijn als ze tegelijkertijd de aandacht van hun ouders krijgen.Houd gewoon een snel tempo terwijl je loopt en praat, en streef naar ongeveer 30 minuten lopen per dag.

Kijk bovendien uit of uw kind sporten wil proberen.Er zijn veel verschillende sporten waar je kind over zou kunnen leren, dus denk hier niet gewoon traditioneel.Overweeg in plaats daarvan dingen als vechtsporten, balzaaldansen, zwemmen of andere fysiek georiënteerde activiteit die uw kind zou willen nastreven.

Als u meer tijd hebt om aan een kind te wijden, structureer actieve gezinsactiviteiten.Bijvoorbeeld, het plannen van een dag zwemmen of varen mdash;peddel of roeien mdash;zal geweldige activiteit bieden en zal een kind helpen om gemakkelijker in vorm te komen dan een dag doorgebracht met het kijken naar films.Als alternatief, bezoeken de rolschaats in een favoriet park, of bezoek festivals of beurzen, of zelfs pretparken, waar je de hele dag kunt lopen.U hoeft geen zittende gewoonten weg te nemen;Probeer deze gewoon te variëren met fysieke activiteit van enkele uren in het weekend en op weekdagen minstens een half uur stabiele oefeningen.

Het is een stuk eenvoudiger om een kind te helpen in vorm te komen als ouders actief gedrag modelleren en met hun kinderen deelnemen.Als in vorm een familie -evenement wordt en de focus van weekendactiviteiten is, hebben kinderen veel meer kans om deel te nemen, hoewel je onderweg wat zeuren hoort.Evenzo moet u overwegen hoe u goed eetgedrag voor uw kind kunt modelleren.

Over het algemeen moet u geen tonnen gebakken voedingsmiddelen, verpakte voedingsmiddelen en hoog calorievoedsel in huis hebben.Verbod frisdranken en sappen en bied in plaats daarvan weinig dikke melk aan.Kinderen houden ervan om te snacken, en wanneer ze in groeispurts zijn, zijn ze heel vaak hongerig, dus hebben veel lage caloriegezakken zoals fruit en groenten bij de hand om te voldoen.Roep uw kinderen in bij het bereiden van maaltijden en het plannen van menu's en winkelreizen, en vergeet niet dat u zelf volledig moet deelnemen aan dieetplannen.Plan niet om te verhongereneen kind, maar ben van plan om drie gezonde maaltijden per dag aan te bieden, en veel gezonde en vetarme snacks.

Wanneer gezinnen samenwerken om een kind te helpen in vorm te komen, en alle familieleden zijn deelnemers aan lichaamsbeweging en gezond dieet, hetHet kind zal waarschijnlijk niet het gevoel hebben dat hij of zij alleen gezonder moet leven.In feite zou het gewicht of de mate van lichamelijke vorm van kinderen geen onderwerp van gezinsdiscussie of het belangrijkste probleem moeten zijn.Vermijd dit onderwerp door terecht te beweren dat elk gezinslid zal profiteren van een gezondere en actievere levensstijl.