Hoe kan ik de bloeddruk verlagen?

Het eerste wat u moet aanpakken als u de bloeddruk wilt verlagen, is de reden dat u in het begin een hoge bloeddruk hebt.Uw arts zal een grondig onderzoek en bloedonderzoek voltooien.Zodra uw resultaten binnen zijn, kunt u de bloeddruk vaak verlagen met een eenvoudige verandering in dieet en trainingsregime.

Overtollig gewicht is vaak geassocieerd met hypertensie.U kunt worden geadviseerd om op een vetarm dieet te gaan om uw bloeddruk te verlagen.U kunt ook worden geadviseerd om zowel kalium- als magnesiuminname te vergroten, samen met donkergroene groenten en vers fruit.Naast het verminderen van zout, moet de natrium-/kaliumverhouding laag worden gehouden om uw bloeddruk terug te keren naar normale niveaus.

Sommige holistische beoefenaars kunnen suggereren dat u om de bloeddruk te verlagen, u moet tevreden stellen met uw intellect.Als uw intellect te diversiteit te veel wordt geconsumeerd, maakt het bloed rond.Dieet kan vaak helpen de mentaliteit te veranderen, dus nogmaals, uw voedsel moet worden aangepakt.

Holistische beoefenaars zullen u ook vertellen om uw bloeddruk te verlagen door meer water te drinken.Het denken is dat als je hypertensie hebt, je lichaam in een staat van droogte en uitdroging is.Wanneer uw bloedvaten niet genoeg water hebben om water gemakkelijk in vitale cellen te verspreiden, zal het extra druk kosten om dit te bereiken.

INSTRAMMATIEVE Condities zullen zich vestigen in de slagaders en cellen die worden beroofd van de juiste hydratatie.Holistische artsen zijn van mening dat farmaceutische diuretica deze aandoening alleen maar zullen verergeren.Natuurlijke diuretica kan uw overtollige vloeistof verwijderen zonder bij te dragen aan verdere uitdroging.

Natuurlijke diuretica zijn voedingsmiddelen of kruiden die de urinestroom verhogen, waardoor bebouwde vloeistoffen worden verwijderd.Het aanvullen van elektrolyten kan helpen om uw lichaam van belangrijke vitamines en mineralen verloren te ontdoen door het spoelen en reinigen van de diuretica.

Groene thee, cranberrysap, appelazijn, artisjokken, waterkers, paardenbloem, brandnetel en venkel zijn allemaal uitstekende natuurlijke diuretica die veilig kunnen worden gebruikt om overtollig vloeistof uit het lichaam te elimineren en de bloeddruk te verlagen.Andere natuurlijke voedingsmiddelen zoals komkommers en watermeloen spoelen ook gifstoffen weg door het urineren te verhogen.Vooral komkommers zijn uitstekend in het verwijderen van urinezuur uit de nieren.

Asperges, spruitjes, bieten, haver, kool, wortelen, sla, tomaten, knoflook, mierikswortel, rauwe uien en radijs hebben allemaal unieke kwaliteiten van het zijn van natuurlijke diuretica en het wegspoelen van gifstoffen uit het systeem.Al deze voedselproducten kunnen worden voorgeschreven wanneer u de bloeddruk wilt verlagen.

Slaapapneu kan worden betrokken als een oorzaak van hoge bloeddruk.Symptomen zoals snurken, hoofdpijn, zure reflux, frequent urineren, onverklaarbare gewichtstoename en verhoogde koolstofdioxide in het bloed kunnen indicaties zijn dat u slaapapneu hebt.Uw arts zal maatregelen aanbieden om deze aandoening te corrigeren om de bloeddruk te verlagen.

U wordt ook geadviseerd om te stoppen met roken en alcoholgebruik te beperken om de bloeddruk te verlagen.Het beheren van diabetes en cholesterol zijn ook belangrijk.Als na al deze richtlijnen en veranderingen in levensstijl worden gevolgd en uw bloeddruk nog steeds niet op een gewenst niveau is, kan uw arts bloeddrukmedicatie voorstellen.