Hoe kan ik TMJ kaakpijn beheren?

Het temporomandibulaire gewricht, of TMJ, sluit zich aan bij de onderste kaakbeen naar de schedel.Soms kunnen factoren zoals een plotseling letsel, stress of een neiging om de tanden tijdens de slaap te malen, dit gewricht en de spieren eromheen stijf en pijnlijk worden.TMJ -kaakpijn kan je vermogen om te kauwen, praten of zelfs glimlachen belemmeren.Gelukkig zijn er verschillende manieren om TMJ -kaakpijn te beheren.Deze omvatten het nemen van medicijnen, het aanbrengen van verkoudheid en hitte op de kaak, het vermijden van zeer harde of taaie voedingsmiddelen, het dragen van een bijtwacht en het uitvoeren van ontspanningsoefeningen.

Een van de meest voorkomende behandelingen voor TMJ kaakpijn is medicatie.Misschien wilt u proberen een vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen om de onmiddellijke pijn in uw kaak te verlichten.Medicijnen kunnen ook nuttig zijn bij het behandelen van de onderliggende aandoening die uw kaakpijn kan veroorzaken.Als uw TMJ-kaakpijn bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door door stress geïnduceerde klying, kunt u profiteren van het gebruik van een angstvermindering van medicatie.Uw arts kan u helpen bepalen of de bron van uw kaakpijn met drugs kan worden aangepakt.

Sommige mensen vinden dat het aanbrengen van verkoudheid of warmte aan de zijkant van het gezicht de spierfunctie kan verbeteren en TMJ kaakpijn kan verlichten.Misschien wilt u proberen een ijspakket enkele minuten aan het getroffen gebied vast te houden, waardoor u zo nodig herhaalt.Als alternatief kunt u er de voorkeur aan geven een kleine handdoek aan te brengen die in zeer warm water is gedrenkt en een beetje is uitgeroeid.Zorg er bij het aanbrengen van warmte altijd voor dat u de huid niet verbrandt.

kauwen die erg hard of erg plakkerig zijn, kan de TMJ -kaakpijn verder verergeren.Dus, tijdens een kaakpijnflare, wil je misschien zacht voedsel eten.Dit kan eieren, gepureerd fruit, puree groenten en havermout zijn.

Je kunt merken dat het gebruik van een bijtwacht je TMJ -kaakpijn helpt verlichten.Dit U-vormige stuk flexibele materiaal wordt voor het slapengaan rond de boventanden geplaatst.Terwijl je slaapt, helpt het je kaak te immobiliseren, te ontmoedigen en te klemmen.

Ten slotte, als je TMJ -kaakpijn wordt veroorzaakt door stress, wil je misschien regelmatig deelnemen aan ontspannende activiteiten om je geest vrij te maken en je zorgen te verlichten.Dit kan omvatten het volgen van yogalessen of het krijgen van massages.Het kan ook zeer snelle en eenvoudige ontspanningstechnieken bevatten.Misschien wilt u bijvoorbeeld een "time -out" van tien seconden nemen wanneer u zich gestrest begint te voelen, de tijd gebruikt om uw ogen te sluiten en diep te ademen.