Hoe kan ik menstruatiekrampen verlichten?

Menstruele krampen worden veroorzaakt door samentrekking van de baarmoeder tijdens de eerste paar dagen van de periode van een vrouw.Ze kunnen vrij mild tot vrij ernstig zijn en kunnen worden gevoeld in een of zowel de onderbuik als de onderrug.Sommigen worden volledig gehandicapt door krampen, terwijl anderen vinden dat ze gemakkelijk kunnen worden gedragen.

De meeste vrouwen zouden het erover eens zijn dat een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van menstruatiekrampen niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen of Naproxen Natrium, bekend door merknamen als Advil en Aleve.Sommige mensen zijn echter allergisch voor NSAID's en andere pijnstillers zoals Acetaminophen en aspirine werken meestal niet zo goed.

Menstruele krampen kunnen worden geholpen door andere methoden.Het verminderen van zout- en suikerinname de week voorafgaand aan de periode lijkt te leiden tot minder ernstige kramp.Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zoals melkproducten of groene groenten lijkt ook te resulteren in mildere krampen.Er wordt vaak gedacht dat het elimineren van cafeïne de kramp zal helpen verminderen, maar dit is niet het geval.In het verleden moesten vrouwen thuis verwarmingskussens gebruiken.Nu bevestigen producten zoals Therma-Care® discreet aan de voorkant of achterkant van ondergoed en kunnen het krampgebied ongeveer acht uur warmte bieden.In tegenstelling tot een verwarmingskussen, kunnen ze 's nachts worden gedragen, omdat ze niet heet genoeg worden om de huid te verbranden.

Het laatste wat je misschien zou willen doen als je menstruatiekrampen heeft, is om te bewegen.Toch kan het uitrekken, wandelen en zachte oefening zoals yoga daadwerkelijk verlichting bieden.Regelmatige lichaamsbeweging kan in feite maandelijks pijn minder ernstig maken en geleidelijk krampen onbeduidend maken.

Sommige vrouwen verlichten ook maandelijkse menstruatiekrampen met behulp van anticonceptiepillen.Geboortecontroep pillen hebben de neiging om periodes te verkorten en menstruatie minder pijnlijk te maken.Nogmaals, niet alle vrouwen kunnen anticonceptiepillen nemen.Ze mogen niet worden ingenomen door vrouwen die roken of die misschien proberen zwanger te worden.Degenen die ouder zijn dan 35 hebben extra risicofactoren voor een beroerte bij het nemen van anticonceptiepillen, dus krampverlichting moet zorgvuldig worden gewogen tegen risicofactoren.

Als, ondanks uw inspanningen om krampen op natuurlijke wijze te verminderen, u nog steeds aanzienlijke pijn opneemt, moet u uw gynaecoloog zienof huisarts om andere opties te overwegen.Soms zijn vrouwen die frequente cysten op hun eierstokken krijgen, vatbaarder voor krampen.Vrouwen die vleesbomen hebben in hun baarmoeder, kunnen ook zwaardere bloedingen en ernstiger pijn hebben.De oorzaken van deze aanvullende voorwaarden moeten verder worden onderzocht.