Hoe kan ik een kuitspierpijn behandelen?
De meeste mensen zullen op een bepaald moment een vorm van spierspanning ervaren.De kuitspieren, of triceps surae, zijn een veel voorkomende letsellocatie voor sommige atleten en lopers.De pijn kan het gevolg zijn van niet genoeg stretchen vóór een fysieke activiteit of zelfs een spiervezelscheur.Als u een milde kuitspierpijn ervaart, kunt u het misschien thuis behandelen.Zelfzorgbehandelingen omvatten rusten, glazuur, comprimeren, verheffen en medicijnen van het kalf.
De eerste stap op weg naar herstel rust het gewonde kalf.Je spierweefsels zullen niet kunnen genezen zonder.Als uw kuitspierpijn mild is, kan de rustperiode bestaan uit niet slechts enkele dagen niet sporten.Je kunt misschien zelfs overstappen op een activiteit met weinig impact die de kuitspier niet zal belasten, zoals zwemmen.Als u slopende pijn ervaart, moet u mogelijk uw arts bellen om te zien of u volledig van uw been moet blijven.
U kunt misschien uw kuitspierpijn verminderen door eenvoudig een ijspakket op het onderbeen aan te brengen.Veel artsen en fysiotherapeuten raden aan om de ijstherapie te doen tijdens de rustperiode.U kunt een in de winkel gekocht ijsgelpakket, ijsblokjes in een plastic zak of zelfs een zak bevroren groenten uit de vriezer gebruiken voor deze remedie.Breng het ijspakket 15 minuten per keer aan op de gewonde spier.
Sommige mensen gebruiken compressietechnieken om een kuitspierpijn te verlichten.Om deze behandeling te proberen, wikkelt u eenvoudig uw kuitspier met elastische verbandmaterialen.Gebruik hetzelfde type wrap dat u op een verstuikte enkel zou gebruiken.Aangenomen wordt dat deze remedie werkt omdat het de beweging van de pijnlijke spieren vermindert en het spierpeeszwelling vermindert.Je kunt ook proberen je pijnlijke kalf te verheffen, het boven je hartniveau te verhogen terwijl je zit of slaapt.
Veel artsen raden ook aan om een vrij verkrijgbare pijnlijke medicatie te nemen, zoals Naproxen of Ibuprofen.Dit soort medicijnen werken om een kuitspierpijn te verlichten en om ontstekingen in de spieren te verminderen.Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat dit soort medicijnen niet negatief zullen werken met andere medicijnen die u momenteel gebruikt.Nadat uw been begint te herstellen, wilt u misschien ook diepe stretchoefeningen en kuitspieropbouwpraktijken in uw normale regime opnemen om toekomstige verwondingen te voorkomen.