Hoe kan ik de seizoensgebonden affectieve stoornis behandelen?

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een aandoening die bij sommige mensen tijdens de herfst- en wintermaanden voorkomt als gevolg van verminderde blootstelling aan zonlicht.Het komt meestal vaker voor bij vrouwen dan mannen, en kan ook kinderen met een grotere frequentie beïnvloeden.Het wordt ook vaker opgemerkt bij mensen die verder weg van de evenaar wonen.Seizoensgebonden affectieve stoornis kan slaapcycli verstoren, depressie veroorzaken en resulteren in gewichtstoename, vermoeidheid en verminderde libido.

Standaardbehandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis wordt fototherapie genoemd of in wezen lichte therapie.Behandeling wordt dagelijks thuis uitgevoerd met behulp van wat een lichtbox wordt genoemd.Deze kleine doos brengt hoge lichtniveaus vrij en de getroffen persoon zit er een tot vier uur per dag voor, afhankelijk van de mate van verdrietig.Het is niet nodig om in het licht te staren, maar alleen om er voor te zitten, wat je wilt nastreven, zoals lezen, werken of de meeste andere activiteiten.Het is vereist dat u relatief stationair blijft tijdens fototherapie, maar het is onwaarschijnlijk dat kleine bewegingen de resultaten beïnvloeden.

Soms is fototherapie onvoldoende om seizoensgebonden affectieve aandoeningen te behandelen en andere behandelingen kunnen worden overwogen.Kleine doses antidepressiva die serotonine -heropname -remmers (SSRI's) zijn zoals Prozac® of Zoloft® kunnen worden geprobeerd in combinatie met psychotherapie om te helpen vechten.Er zijn ook aanwijzingen dat sommige veranderingen in dieet en vitamine- of minerale inname mensen kunnen helpen die last hebben van verdriettryptofaan.Beide helpen om de productie van serotonine te stimuleren, wat op zijn beurt helpt om de stemming te stabiliseren.Om deze reden bevelen veel artsen aan dat mensen extra vitamine D nemen en voedsel eten dat rijk is aan tryptofaan.Eigenlijk is een van de perfecte voedingsmiddelen vanuit dit oogpunt melk of de meeste andere zuivelproducten, omdat ze van nature hoog zijn in tryptofaan en verder worden aangevuld met vitamine D. Omega 3 -vetzuren, en voedsel dat rijk is aan omega 3 kan ook helpen om de stemming te stabiliseren om de stemming te stabiliseren.

Een ander belangrijk aspect bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis is om mensen aan te moedigen die getroffen zijn om naar buiten te gaan wanneer ze kunnen.Wanneer het winterweer verdwijnt en de zon verschijnt, bundelt u omhoog en probeer u een beetje buitenshuis te krijgen als u kunt.Dit kan helpen de blootstelling aan de zon te vergroten tijdens zonne-seizoenen.De meeste mensen melden dat ze zich een beetje beter voelen als ze een tijdje buiten kunnen gaan.Verder verhoogt het aangaan van elk type oefening dopamine, een andere neurotransmitter die de stemming beïnvloedt.Wanneer buitenshuis onmogelijk sporten, kan binnenoefeningen een hulp zijn bij het wegjagen van de blues.

Veel mensen worden licht getroffen door seizoensgebonden affectieve aandoening, terwijl anderen veel ernstigere gevallen hebben.Wanneer depressie interfereert met het dagelijkse leven, extreme stemmingsinstabiliteit veroorzaakt of u ertoe leidt om zelfmoord te overwegen, hebt u absoluut de begeleiding van een psychiater of zelfs een goede familiearts nodig om u door deze moeilijke tijd te helpen.Er is een behandeling voor deze aandoening, die je binnenkort weer op weg kan hebben naar een gezonde bui, ongeacht het weer of het seizoen.