Hoe kies ik de beste nachtelijke slaaphulp?

Het krijgen van een goede nachtrust is belangrijk, dus als je problemen hebt met slapen, kan het nemen van een nachtelijke slaaphulp helpen.Voordat u uw beslissing neemt, is het een goed idee om uw arts om begeleiding te vragen.Ze kan u laten weten of een van uw medicijnen zou kunnen communiceren met een nachtelijke slaaphulp of dat u een medische aandoening heeft die het nemen van een slaappil gevaarlijk kan maken.Uw arts kan ook met u samenwerken om manieren te vinden om uw toestand te beheren, uw algehele gezondheid te controleren en, indien nodig, een slaaphulp voor te schrijven die effectiever is dan vrij verkrijgbare opties.Als u besluit om een vrij verkrijgbare slaaphulp of een voedingssupplement te maken, lees dan voor het lezen van labelwaarschuwingen en neem uw levensstijl in overweging voordat u koopt.

Vrij verkrijgbare slaaphulpmiddelen vermelden meestal een antihistamine, zoals difenhydramine, als een van de actieve ingrediënten.Antihistaminica maken mensen meestal slaperig, en deze bijwerking wordt vaak vermeld op allergiemedicijnen die ook antihistaminica bevatten.Over het algemeen is dit soort slaaphulp geschikt voor mensen die alleen lijden aan milde en incidentele slapeloosheid.Wees je bewust van andere medicijnen of medicijnen die mogelijk de effecten van een antihistamine slaaphulp kunnen versterken.Als u allergiemedicatie of een nachtelijke pijnstiller of koude geneeskunde gebruikt, neemt u waarschijnlijk al antihistaminica en loopt u mogelijk het risico op een overdosis.Gebruik discretie bij het selecteren van een antihistamine nachtelijke slaaphulp, omdat het het risico van resterende slaperigheid overdag kan dragen en kan interfereren met het rijden, de zorg voor kleine kinderen of bedieningsmachines.

Kruiden- en voedingssupplementen zijn populaire alternatieven voor over-the-counter voorbereidingen en werken goed voor sommige mensen.Veel mensen zweren bij kamille thee als een nachtrust, terwijl anderen Valeriaanwortel gebruiken om een soortgelijk effect te bereiken.Als angst slapeloosheid veroorzaakt, kan Kava -wortel effectief zijn om u te helpen om 's avonds te kalmeren.Een ander populaire nachtelijke slaaphulp, melatonine, is geen kruid, maar een hormoon dat kan helpen bij de slaap.Deze supplementen en kruiden hebben echter allemaal mogelijke bijwerkingen.Kamille en melatonine kunnen overmatig bloeden veroorzaken bij mensen die bloedverdunners nemen, Kava kan verbonden zijn met leverproblemen bij mensen die alcohol drinken of andere medicijnen gebruiken, en er is altijd een risico op een allergische reactie met kruiden.

Als u bentOmgaan met langdurige slapeloosheid, de meeste vrij verkrijgbare pillen en supplementen zullen u niet helpen.Mogelijk moet u uw arts vragen om een nachtelijke slaaphulp op recept, die moet worden gebruikt in combinatie met een plan om u te helpen slapeloosheid te overwinnen zonder het gebruik van drugs.Het probleem met medicijnen op recept is dat ze een aantal redelijk significante bijwerkingen kunnen hebben, zoals hallucinaties, slaapwandelen en een afname van de seksuele drive.Als uw slapeloosheid uw leven echter ernstig beïnvloedt, kunt u merken dat het leven met de bijwerkingen van medicatie beter is dan het omgaan met chronische slaapgebrek.