Hoe kies ik de beste PMS -supplementen?

Premenstual syndroom (PMS) is een aandoening die wordt gedefinieerd door een groep hormonale fluctuaties die tot twee weken vóór de menstruatie verstorende symptomen veroorzaken bij vrouwen.Vrouwen zoeken vaak naar behandeling voor gedrags- en stemmingsveranderingen.Medische onderzoekers suggereren dat verschillende van de PMS -symptomen die vrouwen ervaren, te wijten kunnen zijn aan voedingstekorten, en PMS -supplementen die essentiële vetzuren bevatten, kunnen vrouwen helpen met premenstrueel syndroom.Experts raden aan om een arts te raadplegen voordat ze een nieuw supplement nemen.

Omega-3 is een essentieel vetzuur dat niet door het menselijk lichaam wordt gemaakt.Vrouwen die geen voedingsmiddelen zoals vis en eieren in hun dieet opnemen, kunnen supplementen kopen.Een van de ideale bronnen voor essentiële vetzuren komt van visolie.Uit onderzoek blijkt dat het consumeren van ten minste 1 gram visolie in een capsule PMS -symptomen aanzienlijk kan verminderen.

Avondprimrose -capsules zijn een nuttig PMS -supplement.Net als visolie bevat Evening Primrose een essentieel vetzuur.Dit is een actieve vorm van omega-6-vetzuur en helpt het lichaam om goed te functioneren.Dit supplement helpt om PMS -symptomen zoals depressie, borstpijn en prikkelbaarheid te verminderen.Het helpt ook vrouwen tijdens de menstruatie door zware periodes te verminderen en onregelmatige cycli te corrigeren.

Bij het kiezen van PMS -supplementen moeten vrouwen in overweging nemen.Een vrouw van de vruchtbare leeftijd wordt waarschijnlijk een tekort aan deze voedingsstof.De meeste vrouwen met een ijzertekort melden zwakte en vermoeidheid.Deze symptomen kunnen verergeren als ze premenstrueel syndroom hebben.Wanneer de menstruatie optreedt, gaat er meer ijzer verloren, omdat ijzer is op van de componenten van bloed.

Vrouwen die dagelijks calciumsupplementen nemen, melden verlichting van de hoofdpijn en nervositeit van PMS.Krampen en de andere ongemakken van menstruatie zijn ook aanzienlijk verminderd.Experts raden niet aan om op hetzelfde moment gedurende de dag ijzer- en calciumsupplementen te consumeren.Door de tijd tussen het nemen van calcium en ijzer toe te staan, kan elke voedingsstof beter worden opgenomen.Degenen met magnesiumtekorten hebben typisch een tekort aan dopamine, een chemische stof die stemmingen reguleert.Een tekort aan magnesium kan ook bijdragen aan andere PMS -symptomen, zoals angst en spanning.

PMS -supplementen die vitamine E bevatten, maken de Bodys -huid levendig en verminderen pijnlijke symptomen.Vitamine E is een antioxidant die vrije radicalen in het lichaam vernietigt.Vrouwen kunnen vitamine E nemen om de gevoeligheid van de borst en spierpijn die zich voordoet te vergemakkelijken voordat de menstruatie begint.Experts raden ook aan om vitamine C te consumeren om te helpen bij de opname van voedingsstoffen.Veel van de voedingsstoffen die kunnen helpen bij de symptomen van PMS, worden ook gevonden in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.