Hoe kies ik de beste schouderbeslissingsoefeningen?

Schouderbeschikking is een veel voorkomende verwonding bij atleten, werknemers die zwaar tillen en repetitieve verhuizingen uitvoeren en mensen met gewrichtsstoornissen zoals artritis.De aandoening omvat ontsteking en zwelling van de rotatormanchet en nabijgelegen pezen en spieren in de schouder, en leidt meestal tot symptomen van pijn, zichtbare zwelling in de schouder en een beperkt bewegingsbereik.De meest voorkomende behandeling voor het letsel omvat regelmatige, lichte schouderinslagoefeningen om geleidelijk kracht en beweging in de loop van enkele weken te herwinnen.Individuen kunnen thuis schouderbesluit zetten voor lichte verwondingen, hoewel ernstigere of aanhoudende problemen kunnen worden gevraagd om fysiotherapiesessies in een revalidatiekliniek of ziekenhuis te vereisen, waar een getrainde professional trainingsroutines kan implementeren en de voortgang kan volgen.Repetitieve rekbewegingen om de flexibiliteit in de schouder te verbeteren en het bewegingsbereik te vergroten.In slinger stretch-oefeningen staan individuen op met hun armen ontspannen aan hun zijkanten en laten ze achteruit, naar voren, naar voren, zij-tot-kant en in kleine kringen slingeren.Deze bewegingen helpen om de flexibiliteit van gewrichten en spieren te vergroten wanneer het twee tot drie keer per dag wordt uitgevoerd.Nadat de schouder minstens een week heeft gehad om te beginnen met genezen, kan een persoon gewichten vasthouden terwijl hij pendeloefeningen uitvoert.

Andere huizenoefeningen zijn gericht op het verbeteren van spierkracht.Het herstellen van schouders kan worden versterkt door de schouderbladen aan elkaar te knijpen terwijl ze liggen, de arm meerdere keren boven het hoofd omhoog te brengen en een zeer lichte gewichtheffing aan te gaan.Artsen instrueren meestal individuen om voldoende rust te krijgen voor en na oefeningen, ijspakketten aan te brengen om zwelling en pijn te verminderen en de schouder verhoogd te houden om de juiste bloedstroom te bevorderen.

Als een arts fysiotherapie aanbeveelt, zal de patiënt regelmatig bijeenkomen met eenTherapeut om zijn of haar beschadigde schouder te versterken.Met informatie van de arts en de patiënt ontwerpt de therapeut een aangepaste set van schouderbeslissingen die meestal weerstandstraining en spieropbouw omvatten.Een therapeut kan een persoon helpen zijn of haar arm herhaaldelijk op te heffen of weerstand te bieden terwijl de patiënt probeert de arm naar voren te bewegen.Veel revalidatieklinieken hebben zwembaden en speciaal ontworpen gewichtheffenapparatuur om een persoon te helpen de kracht en spierspanning te herwinnen.

In veel gevallen bevelen artsen aan dat patiënten hun schouderinslagoefeningen aanvullen met recept of vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicatie aanVerminder de symptomen verder en verkort de genezingstijd.Als de schouderproblemen van een individu niet verdwijnen, of als een arts een significante traan in de spieren of rotatormanchet ontdekt, kan een operatie nodig zijn.Een chirurg kan een deel van het schouderblad verwijderen, ontstoken weefsel wegsnijden of proberen pezen te hechten om het juiste functioneren te bevorderen.