Hoe beheer ik de bloedsuikerspiegel?

Abnormale bloedsuikerspiegels zijn vaak gerelateerd aan medische aandoeningen zoals hypoglykemie en diabetes, en het wordt aanbevolen dat iedereen met deze aandoeningen een behandeling van een medische professional zoekt.Er zijn echter enkele voedings- en levensstijlveranderingen die mensen met hoge bloedsuiker kunnen maken om hun glucose te beheersen.Een gezond dieet rijk aan vezels en lage in verschillende soorten suikers is een van de belangrijkste dingen om te behouden om de bloedsuikerspiegel te beheersen.Oefening en andere levensstijlkeuzes kunnen ook het bloedglucosegehalte beïnvloeden.

Hoewel het eten van een dieet met weinig suiker een voor de hand liggende keuze lijkt voor het handhaven van een gezond bloedglucosegehalte, zijn er bepaalde soorten suikers en koolhydraten die beter zijn dan andere.Gezonde koolhydraten die laag staan op de glycemische index, wanneer ze met mate worden gegeten, zijn goed.Deze omvatten bepaalde fruit, groenten en granen, evenals vetarme zuivelproducten.

Hoewel sommige koolhydraten nodig zijn voor een gezond dieet, is het verstandig voor mensen met bloedsuikerproblemen om de koolhydraten die ze eten bij te houden en zo consistent mogelijk te blijven.Als de inname van een koolhydraten te veel varieert, kan de fluctuatie de suikerspiegels veranderen.Een diëtist kan een persoon helpen met zijn inname van koolhydraat en andere voedingsmiddelen suggereren die laag kunnen zijn in de glycemische index.

Een andere manier waarop een persoon de bloedsuikerspiegel kan regelen, is door voedsel te consumeren dat rijk is aan vezels.Vezel is het deel van plant voedsel dat het lichaam niet kan verteren.Voedingsmiddelen met grote hoeveelheden vezels zijn noten, linzen en tarwezemelen.Voedingsmiddelen met veel vezels zijn niet alleen goed voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel, maar ze verlagen de kansen voor coronaire ziekten.Andere voedingsmethoden om de bloedsuikerspiegel te beheersen, zijn onder meer het nemen van dezelfde hoeveelheid calorieën elke dag, het eten van vissen die omega-3-vetzuren bevatten en voedsel consumeren met weinig vet en zout.

Naast dieet is lichaamsbeweging een goede manier om de bloedsuikerspiegel te beheersen.Het lichaam reageert op extra calorieën en ponden door de suikerspiegels te verhogen.Wandelen, fietsen, zwemmen en joggen zijn enkele voorbeelden van gezonde activiteiten om gewicht te verliezen of te behouden.Patiënten met abnormale suikerspiegels moeten een medische professional raadplegen voor hulp bij het ontwerpen van een trainingsregime dat zowel beheersbaar als effectief zou zijn.

mensen kunnen ook de bloedsuikerspiegel beheersen, mijn keuzes voor gezonde levens maken.Diabetespatiënten moeten bijvoorbeeld hun medicijn nemen zoals voorgeschreven.Het stoppen met roken kan een lange weg gaan om de bloedsuikerspiegel te verlagen, evenals het verminderen van het risico op hartaandoeningen en andere ernstige medische aandoeningen.

Stress kan ook de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, evenals bloeddruk en andere lichamelijke functies.Bovendien kan stress ertoe leiden dat iemand meer eet of onregelmatig eet, wat ook kan bijdragen aan een hoge bloedsuikerspiegel.Een persoon kan stress beteugelen door positieve verkooppunten te vinden, zoals een hobby of tijd maken om te ontspannen.Mensen kunnen ook behandeling zoeken bij medische professionals om te helpen bij het verminderen of omgaan met stress.