Hoe verbeter ik mijn bureauhouding?

Veel mensen besteden veel tijd aan een bureau, vooral bij een kantoorbaan.Hoe een persoon zit, kan het lichaam beïnvloeden mdash;De houding kan een factor in vermoeidheid zijn en kan bijdragen aan verhoogde stressniveaus.Het verbeteren van de bureaustality vereist een juiste plaatsing van de ellebogen en het recht houden van de achterkant.De plaatsing van het hoofd is ook belangrijk, omdat het naar voren leunen van het hoofd ervoor kan zorgen dat de rest van het lichaam in een onjuiste positie valt.Als je de voeten plat op de vloer houdt, kan je helpen om de juiste houding te behouden terwijl je ook aan een bureau zit.

Ga rechtop rechtop zitten en laat een ruimte tussen de onderrug en de stoel toe.Deze curve van de rug, het lumbale gebied genoemd, kan zich ongemakkelijk voelen als de houding niet correct is.Enig ongemak kan worden verlicht door een klein kussen of kussen in de curve van de rug te plaatsen voor extra ondersteuning.Leun niet achterover, zij aan de zijde of naar voren wanneer in een zittende positie ook.

Om spanning te voorkomen, houdt u de armen onder een lichte hoek en de polsen recht tijdens het typen.De meeste stoelen hebben een aanpassingsfunctie, dus als de hoek van de armen te drastisch is, kan de stoel dienovereenkomstig worden aangepast.Tijdens het typen zou helemaal geen spanning moeten zijn en de armen moeten ontspannen aanvoelen.

Het is belangrijk om het hoofd recht te houden en naar voren te kijken om ook de bureauhouding te verbeteren.Sommigen kunnen de computermonitor te hoog of te laag hebben, wat betekent dat de kop zich in een opwaartse of neerwaartse hoek bevindt.Het aanpassen van de hoogte van de monitor totdat het oogniveau is, kan de kop in de juiste positie houden.

Voeten plaatsing kan ook belangrijk zijn voor de juiste houding.In plaats van de voeten uit te strekken, gekruist of verspreid naar de zijkanten, houd ze plat op de vloer.Er zijn mensen die hier een probleem mee hebben, vooral na het aanpassen van de stoel om op ooghoogte te zijn met de computermonitor.Als de voeten de vloer niet raken, leg je een boek of twee of een voetsteun, onder de voeten om een gelijkmatig oppervlak te creëren.

Opstaan en bewegen kan ook helpen de houding te verbeteren.Het maken van een korte wandeling en het uitrekken voor een paar minuten kan spieren opwarmen, wat kan helpen om spanning en letsel te voorkomen.Korte pauzes kunnen ook helpen te voorkomen dat het lichaam moe en onbewust slungelt om op één plek te zijn en te lang te zijn.

Na een onjuiste bureauhouding voor een langere periode, kan het in het begin een beetje ongemakkelijk aanvoelen om op de juiste manier te zitten.Als het eenmaal een gewoonte wordt, zal het echter natuurlijker aanvoelen.De juiste houding is vaak een leerproces dat een aanpassingsperiode vereist MDASH;Het vangen en corrigeren van onjuiste houding zal uiteindelijk leiden tot een de juiste houding als tweede natuur.