Hoe verhoog ik de spermamotiliteit?

Veel gevallen van mannelijke onvruchtbaarheid omvatten abnormale spermamotiliteit, die verwijst naar de manier waarop het sperma beweegt.Om zwanger te worden, moet het sperma meestal snel naar het ei bewegen, wat niet altijd mogelijk is wanneer de motiliteit wordt aangetast.Een van de beste manieren om de motiliteit van de sperma te vergroten, is om bepaalde vitamines aan het dieet toe te voegen, zoals vitamine C, E en B12.Van zowel L-carnitine als acetyl-L-carnitine wordt vaak gezegd dat ze de manier waarop sperma-bewegingen worden verbeterd, dus deze supplementen kunnen nuttig zijn.Ten slotte kunnen sommige mannen van nature de spermamotiliteit vergroten door te sporten en op een gezond gewicht te houden, waardoor ze op hun beurt een goed evenwicht van hormonen moeten behouden.

Antioxidanten worden meestal als goed beschouwd voor spermamotiliteit, en daarom is het meestal nuttig om bepaalde vitamines in het dieet te opnemen.Vitamine E is bijvoorbeeld een antioxidant waarvan is aangetoond dat het het vermogen van sperma om door het ei te dringen, vergroot.Een andere antioxidant die kan helpen is vitamine C, wat bekend staat om het verminderen van de kansen dat het sperma samen klimt wanneer het wordt vrijgegeven.Hoewel vitamine B-12 geen antioxidant is, kan het bovendien zowel het aantal sperma als de motiliteit verbeteren.Mannetjes die geïnteresseerd zijn in dergelijke voordelen moeten overwegen om vitamine C, E en B-12 minstens eenmaal per dag te nemen.

Degenen die overwegen supplementen te nemen om de motiliteit van de sperma te vergroten, kunnen ook denken aan het toevoegen van L-carnitine en acetyl-L-carnitine aan hun dagelijkse routine.Dit zijn eiwitten die vaak worden aangetroffen in zaadweefsel, en mannen met lage hoeveelheden hebben vaak motiliteitsproblemen.Het aanvullen van het lichaam met deze eiwitten kan helpen om vetzuren te verplaatsen naar een gebied waar het sperma ze voor energie kan gebruiken, waardoor ze sneller naar het ei kunnen bewegen.Pillen die deze eiwitten bevatten, kunnen vaak worden gekocht bij de meeste vitamine -winkels of online, zodat u uiteindelijk de spermamotiliteit kunt vergroten door deze supplementen te nemen.

Een andere veel voorkomende reden voor lage motiliteit is een onbalans van reproductieve hormonen, en daarom is het handhaven van de juiste niveaus belangrijk.Een goede manier om dit te doen is om regelmatig te sporten, hoewel moet worden opgemerkt dat te veel fysieke activiteit kan leiden tot een plotselinge daling van de motiliteit.Probeer dus minstens een paar dagen per week te oefenen, terwijl u ervoor zorgt dat u de training stopt voordat u het punt van uitputting bereikt.Natuurlijk is regelmatige lichaamsbeweging ook goed in het helpen van een gezond gewichtsbereik, wat een andere manier is om uw hormoonspiegels in balans te houden, zodat u de spermamotiliteit op tijd kunt verhogen.