Hoe verminder ik ontstekingen?

Ontsteking kan op de huid of in het lichaam optreden en wordt beschouwd als een natuurlijke reactie op veel medische problemen.Helaas is ontstekingen vaak ongemakkelijk en ziet het er meestal niet goed uit, vooral als het in het gezicht verschijnt.Het goede nieuws is dat er een paar manieren zijn om ontstekingen te verminderen.Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor deze taak, van tablets tot actuele crèmes.Het is ook vaak mogelijk om ontstekingen te verminderen door een koud kompres op het getroffen gebied aan te brengen, evenals een dieet met veel omega-3-vetzuren en weinig conserveermiddelen.

Een van de eerste methoden die veel mensen beschouwen om ontstekingen te verminderen, is het gebruik van vrij verkrijgbare medicatie.Om bijvoorbeeld ontstekingen op de huid af te komen, is er typisch zalf of crème beschikbaar in de meeste winkels die het gebied kunnen kalmeren.Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen ook ontstekingen kalmeren, vooral wanneer het wordt geassocieerd met aandoeningen die actuele crèmes niet kunnen genezen, zoals artritis.De meest voorkomende NSAID's omvatten naproxen en ibuprofen, omdat veel mensen deze medicijnen bij de hand houden om gemeenschappelijke problemen te behandelen, zoals hoofdpijn en krampen.

Een andere manier om ontstekingen te verminderen is door koude compresses op het getroffen gebied aan te brengen, of het nu de huid, het bot of de spier is die ontstoken is.Degenen die een ontsteking willen bestrijden, kunnen een verzegelde zak ijs, een bevroren zak groenten of vlees gebruiken, of een ijspakket dat specifiek wordt verkocht voor dit gebruik.Het moet meestal ongeveer tien minuten, ongeveer eenmaal per uur op het getroffen gebied worden geplaatst, omdat dit de ontstekingen zou moeten verminderen zonder het met extreme kou verder te schaden.Als de kou te moeilijk is voor de huid om na een paar minuten te staan, moet een handdoek om de kompres worden gewikkeld.Hoewel koude kompressen de neiging hebben om ontstekingen te verlichten, wisselen veel mensen deze behandeling af met warmte om de bloedsomloop te vergroten en tegelijkertijd de pijn te verminderen.

Een goed dieet kan het grootste deel van de tijd vaak op afstand houden.Omega-3-vetzuren kunnen bijvoorbeeld helpen om pijnlijke ontstekingen in het lichaam te verminderen, terwijl conserveermiddelen en gefrituurde voedingsmiddelen vaak de kansen op een ongemakkelijke ontstekingsreactie vergroten.Daarom moeten diegenen die een ontstekingen hopen te voorkomen, vis, olijfolie en noten eten, terwijl ze inname van inname van conserveermiddel beladen voedingsmiddelen worden vermeden.Ze moeten ook items vermijden met veel omega-6-vetzuren, omdat deze vaak de ontstekingsreactie van de Bodys verhogen.Bovendien is het krijgen van voldoende water in het dieet ook nuttig bij het verminderen van ontstekingen, omdat het lichaam deze voedingsstof nodig heeft om efficiënt te werken.