Hoe verlicht ik acute rugpijn?

Acute rugpijn kan scherp of saai zijn en het is meestal in de onderrug.De oorzaak van acute pijn in de rug is niet altijd bekend, maar het kan worden veroorzaakt door een verwonding zoals spierbelasting.Terwijl chronische rugpijn meer dan drie maanden duurt, duurt acute pijn meestal niet langer dan twee weken tot twee maanden.Er zijn verschillende manieren om acute rugpijn te verlichten die het optreden en de duur ervan kunnen verminderen.

Soms kan zachte rekken helpen bij het verlichten van acute rugpijn.Het is belangrijk om de achterkant heel voorzichtig te bewegen en hem nooit hard te draaien, omdat dit schade aan schijven kan veroorzaken of meer druk kan leggen op reeds gespannen rugspieren.Zachte massage kan ook helpen rugpijn te verlichten.

Als u denkt dat uw acute rugpijn wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen, probeer dan andere manieren te vinden om de druk op uw rug te verlichten.Buigen met de knieën in plaats van de achterkant is uiterst belangrijk bij het optillen van iets.Hierdoor wordt geen spieren gespannen en is een veel voorkomende oorzaak van lage rugpijn.

Een comfortabel bed kan een grote hulp zijn bij het verlichten van rugpijn en helpen bij het voorkomen van spinale letsel.Als het kopen van een betere matras uitgesloten is, probeer dan je matras om te draaien en plaats het hoofd aan de voet om je een tegenoverliggende slijtagepatroon te geven.Dit kan om de paar maanden worden gedaan om uw matras gelijke slijtage te geven en het kan ook matrassen helpen langer mee te gaan.Een zachte schuimmatras Topper die u redelijk goedkoop kunt kopen, kan helpen bij het toevoegen van extra demping en ondersteuning voor uw rug en dit kan helpen bij het verminderen of verlichten van acute rugpijn.

Oefening wordt vaak aanbevolen als een manier om rugpijn te verlichten.Zachte oefeningen die de rug versterken in plaats van te benadrukken, zijn belangrijk.Zwemmen kan een goede oefening zijn om acute rugpijn te verlichten terwijl het water het lichaam ophangt in plaats van spieren.Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is een andere manier om de druk op de achterkant te verlichten die tot pijn kan leiden.

Als niets lijkt te helpen acute rugpijn binnen een paar weken of maanden te verlichten, zou u een arts moeten zien om ernstige rugproblemen uit te sluiten.Een arts kan medicatie voorschrijven en kan als laatste redmiddel een optie zijn.Massagetherapie kan een andere optie zijn voor het verlichten van rugpijn.