Hoe stop ik slapeloosheid?

Slapeloosheid is een frustrerende en slopende toestand die beide slaappatronen en zijn of haar dagelijkse vaardigheden kan beïnvloeden om goed te functioneren.Het is daarom belangrijk om slapeloosheid te stoppen voordat het op een punt van verzwakking komt.De eerste stap hierbij is het identificeren en begrijpen van de oorzaken van de aandoening en het werken aan het veranderen van de problemen aan de oorzaak van het probleem.

Om slapeloosheid te stoppen, moet men de rest van iemands leven overwegen.Werkgerelateerde stress, familie- en relatiestress of andere soorten stress kunnen samenstellen, waardoor slapeloosheid wordt veroorzaakt.Door de stress in het leven te identificeren, kan hij of zij misschien slapeloosheid stoppen door gedrag te veranderen die de stress veroorzaken.Uitstel kan slapeloosheid veroorzaken door een achterstand van taken voor de hersenen te veroorzaken om eindeloos steeds opnieuw te gaan, waardoor de geest niet kan vertragen om rust mogelijk te maken.Als een patiënt slapeloosheid moet stoppen, zou men kunnen overwegen om een normale bedtijd te vestigen en zich aan de routine te houden.Het lichaam zal weten dat het tijd is om te rusten en de geest zal hetzelfde doen.Het vermijden van tijd doorbrengen in bed dan slapen is ook een goede manier om een routine voor het lichaam en de geest vast te stellen.Wanneer iemand fysiek naar bed gaat, moeten het lichaam en de geest reageren met slaap, niet talloze andere taken zoals lezen of televisie kijken.

Het vermijden van alcohol en cafeïne 's middags en avond kan een slapeloosheid helpen slapen.Cafeïne kan het lichaam meer dan zeven uur na inname stimuleren, waardoor slaap en rust moeilijk is.Alcohol kan daadwerkelijk iemand helpen om te slapen, maar de kwaliteit van die slaap zal niet goed zijn.Alcohol bevordert ondiep slapen dat gemakkelijk kan worden verstoord, waardoor het moeilijk is voor een slapeloosheid om midden in de nacht weer in slaap te komen.

Soms wordt slapeloosheid veroorzaakt door fysieke aandoeningen, zoals medische problemen of verwondingen.Om in dit geval slapeloosheid te stoppen, moet men eerst het fysieke probleem aanpakken, waardoor de patiënt niet in slaap komt of in slaap blijft.In meer ernstige gevallen van slapeloosheid kan professionele therapie of counseling nodig zijn.Een arts kan ook medicatie voorschrijven om een patiënt te helpen slapen of zijn of haar angst te verminderen.