Hoe behandel ik een diepe dijbeen kneuzing?

Een diepe dijblauw is een contusie in de quadriceps, een groep van vier spieren aan de voorkant van de dij.Vaak een resultaat van een directe klap voor de voorkant van de dij, is deze blessure vooral gebruikelijk bij atleten die deelnemen aan contactsporten zoals Amerikaans voetbal en rugby.Diepe dijblauwe kneuzingen worden gecategoriseerd als mild, matig of ernstig, met ernstiger die een langere behandelingsperiode vereisen.De behandeling voor dit type letsel begint met de rest, ijs, compressie, hoogtemethode (rijst).Dit wordt gevolgd door stretchen, medicatie en bescherming totdat je been pijnvrij is en je weer een volledig bewegingsbereik hebt.

Eerste hulp

De eerste stap bij het behandelen van een diepe dijblauwe kneuzing is om de rijstmethode te volgen.Stop eerst meteen wat je deed toen je de blauwe plek kreeg, en breng ijs aan of een koud pakket dat in een handdoek of doek is gewikkeld om de huid naar het gebied te beschermen.Gedurende de eerste vier tot zes uur onmiddellijk na de blessure moet u ongeveer 20 minuten per uur ijs aanbrengen en vervolgens de komende twee dagen elke 3 tot 4 wakkere uren.Tijdens het aanbrengen van ijs moet je de knie zo ver mogelijk buigen zonder pijn te doen om stijfheid en verlies van bewegingsbereik te voorkomen.In combinatie met het ijs moet je ook een verband gebruiken om zwelling te voorkomen.Dit zou niet te strak moeten zijn en je zou je voeten en tenen volledige circulatie moeten hebben.Terwijl je op het been rust, probeer het verhoogd te houden.Hoewel het ideaal is om het boven je hart te hebben, is elke verhoging prima.

Pijnverlichting

Als je niet allergisch bent voor ibuprofen of acetaminophen, kun je een van deze medicijnen nemen om te helpen met pijn en ontstekingen laag te houden.Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies voor beide medicatie echter niet overschrijdt.Als u een sterkere pijnverlichting nodig heeft, of als de pijn langer dan 10 dagen duurt, moet u stoppen met het innemen van de pijnstillers en medische hulp krijgen.

Herstel

Een programma van regelmatig stretchen is belangrijk voor herstel.Je kunt proberen op je buik te liggen met een kussen onder het gewonde been.Buig dan je been langzaam bij de knie totdat je een reksensatie voelt.Houd het elke keer ongeveer 30 tot 60 seconden vast, en herhaal dan en rekt zich geleidelijk elke keer een beetje meer uit.Je moet dit gedurende 10 tot 15 minuten per dag, drie keer per dag, gedurende een periode van 10 dagen tot twee weken doen.

Het is ook erg belangrijk om het gebied te beschermen tegen een ander letsel.Beschermende vulling of compressiewikkels werken goed voor dit doel.Krukken kunnen in vooral ernstige gevallen nodig zijn om de patiënten van het aangetaste been af te houden.Zodra het been niet langer pijnlijk is en je hetzelfde bewegingsbereik hebt als vóór de verwonding, moet je klaar zijn om terug te keren naar je normale activiteiten.

Tijdens herstel moet je bepaalde activiteiten vermijden, met name die welke kunnenZeef je benen.Als je een gewone hardloper bent, moet je misschien een andere activiteit doen, zoals zwemmen of bovenlichaam weerstandstraining.Als u eenmaal is hersteld, is het belangrijk om activiteiten te vermijden die ervoor kunnen zorgen dat u opnieuw gewond raakt.Zorg ervoor dat je passende beschermende uitrusting draagt voor sporten waaraan je deelneemt en draag een elastisch verband over de site van de blessure zodra je weer spoort.

Complicaties

Falen om zich te houden aan een goed de diepe dijbeenbehandelingsplan kan leiden totEen aandoening die bekend staat als Myositis ossificans, een samenvoeging van bloed dat uiteindelijk in de gewonde spier verkalkt.Een andere mogelijke complicatie van onjuiste behandeling is het compartimentsyndroom, een gevolg van overmatige spierzwelling.In deze toestand kan de zwelling ervoor zorgen dat de zenuw- en bloedsomloopweefsels op de letselplaats worden gecomprimeerd en zelfs sterven.Beide aandoeningen vereisen meestal een chirurgische behandeling.Om complicaties te voorkomen, moet u onmiddellijk contact opnemen met een zorgverlener als u extreme pijn hebt, kan niet lopen op de gewonde LVoel bijvoorbeeld veel druk in het gewonde gebied, of zie tekenen van een infectie.

Dingen om te vermijden

Het is belangrijk om geen warmte toe te passen op een diepe dijbeen kneuzing, omdat het de zwelling en bloedingen kan vergroten.Massage kan ook schadelijk zijn, dus het wordt de eerste paar dagen na een blessure niet aanbevolen.Zorg er ook voor dat u de spier niet verder moet belasten door deze te gebruiken, althans voor de eerste twee dagen.Vermijd ook alcohol, althans voor de eerste paar dagen.Probeer vooral niet de pijn te negeren, omdat het vertragen van de behandeling kan leiden tot permanente complicaties.