Hoe behandel ik een heupstam?

Een heupstam, ook bekend als een heupflexorstam, is een kleine traan in de heupflexorspieren die resulteert in pijn in het heupgebied;Dit soort verwondingen variëren in ernst van een graad 1 tot een graad 3 -traan, en de behandelingsopties zullen variëren afhankelijk van de ernst van het letsel.Over het algemeen, zodra u een heupstam voelt optreden, moet u onmiddellijk stoppen met wat u doet en ijs op het gebied aanbrengen.Het kan ook nodig zijn om een arts te bezoeken om de mate van letsel te bepalen die zich heeft voorgedaan, en om te leren of fysiotherapie nodig zal zijn om de spanning te behandelen.

Kleine heupstammen vereisen meestal alleen maar rust en houdt het gewonde af van de gewonde zijdevan het lichaam, dus sommige mensen zullen ervoor kiezen om een stok te gebruiken om druk op de heup te verlichten.Dit komt omdat voortdurend gebruik van de spier de heupstam kan verergeren.Het is absoluut noodzakelijk om te stoppen met deelname aan fysieke sporten of activiteiten zoals joggen, die extreme druk op de heup leggen.Gedurende de eerste paar dagen nadat de heupstam is plaatsgevonden, is het het beste om met regelmatige tussenpozen ijs aan te brengen om pijn en ontsteking te verminderen.Zorg ervoor dat je het ijs om de tien tot twintig minuten verwijdert om schade aan de huid te voorkomen.

Daarnaast kan het nemen van een vrij verkrijgbare ontstekingsremmende pijnstillerhelder nuttig zijn om in eerste instantie zwelling en pijn te verminderen.Probeer 's nachts niet aan die kant te slapen en slaap met een kussen tussen de benen om de druk van de heupen af te nemen en te voorkomen dat het niet meer kan worden gespannen.Als rust-, ijs en pijnstillers de heupstam niet helpen om zich binnen een paar dagen beter te voelen, is het nodig om een arts te bezoeken voor verdere beoordeling en behandeling.Indien nodig kan de arts een periode van fysiotherapie aanbevelen.

De fysiotherapie zal helpen om de gewonde spieren te versterken, evenals het verhogen van de flexibiliteit en mobiliteit in het gebied om verder letsel te voorkomen.Afhankelijk van de omvang van het letsel, kan fysiotherapie slechts enkele weken nodig zijn, of het kan voor een langere periode nodig zijn.Het is belangrijk om altijd de aanwijzingen van de arts en de fysiotherapeut te volgen bij het behandelen van een heupstam, want als de aandoening niet geneest of erger wordt, kan een operatie nodig zijn om de schade te herstellen.