Hoe behandel ik een getrokken quadricep?

Er zijn een paar basisstappen die kunnen worden genomen om een getrokken quadricep -spier te behandelen.In de meeste gevallen moet de persoon de gewonde spier laten rusten, de getrokken quadricep ijs maken, deze comprimeren met een strak ingepakt verband en vervolgens het been verheffen dat wordt beïnvloed met de getrokken spier.Nadat de eerste 48 uur zijn verstreken, kan het nuttig zijn om een warmtepakket aan te brengen op het getrokken quadricep -gebied.Sommige mensen kunnen het ook nuttig vinden om de blessure te behandelen met een crème of zalf die is doordrenkt met pepermunt, eucalyptus, kruidnagel of kaneelolie.

Wanneer een letsel zoals een getrokken quadricep -spier optreedt, is het over het algemeen het beste om het been onmiddellijk te laten rusten.Door niet te blijven deelnemen aan welke activiteit dan ook die het letsel heeft veroorzaakt, kan het voorkomen dat er meer ernstige schade aankomt met de vierpootspieren die de quadriceps vormen.Na een korte periode te hebben rusten, moet ijs worden aangebracht op de aangetaste spier.

Gedurende de eerste 48 uur na het letsel wordt het meestal aanbevolen om de getrokken quadricep te ijs om de zwelling laag te houden.Meestal moet het gebied in intervallen van 20 minuten worden beschreven, waardoor de huid de kans krijgt om opnieuw kamertemperatuur tussen intervallen te bereiken.Bovendien moet het ijspak in een doek worden gewikkeld, zodat de huid niet rauw of gewond wordt van de kou.

De getrokken quadricep -spier kan ook worden verpakt met een compressieband.Er zijn enkele bandages die specifiek zijn ontworpen voor een gespannen quadricep -spier.Het compressieband moet ongeveer twee dagen op het been worden achtergelaten.Bovendien kan een niet-receptische pijnstiller, zoals ibuprofen, helpen de pijn te verlichten.

Door het been te rusten en te verheffen, kan de getrokken quadricep -spier sneller genezen.Het wordt vaak aanbevolen dat het gewonde gebied boven het hart wordt verhoogd.Dus, in het geval van de quadriceps, is het het beste om achterover te leunen en vervolgens het been op verschillende kussens te ondersteunen.Veel mensen vinden dat door het been ongeveer een dag boven het hart te verheffen, zwelling sterk wordt verminderd.

Na de eerste 48 uur verstrijken, raden sommige artsen aan om een warmtepakket op de gewonde spier aan te brengen.Net als in het geval van icing het been, moet het warmtepakket worden aangebracht in intervallen van 20 minuten, waardoor de huid tussen elk interval kamertemperatuur kan bereiken.Het warmtepakket moet ook in een doek worden gewikkeld om te voorkomen dat de huid brandt.Op dit moment kan de persoon meestal het getroffen gebied langzaam beginnen te strekken.

Sommige crèmes en zalven kunnen ook helpen de symptomen van de getrokken quadricep te verlichten.Crèmes die pepermunt of eucalyptus bevatten, kunnen bijvoorbeeld warm aanvoelen en kunnen pijn verlichten.Andere crèmes kunnen werken om de spier te ontspannen.Deze crèmes kunnen worden gekocht bij drogisterijen, online of zelfs thuis gemaakt met behulp van etherische oliën.Als de gewonde quadricep na een paar dagen niet beter aanvoelt, moet een arts of arts mogelijk worden geraadpleegd.