Hoe behandel ik een pijnlijke onderarm?

Een pijnlijke onderarm is een veel voorarm bij degenen die veel repetitieve beweging uitvoeren.Bijvoorbeeld, degenen die werken in een roeping die een hamer vereist, kunnen vatbaar zijn voor pijn in het onderste deel van de arm.Sommige sporten, waaronder honkbal, kunnen ook bijdragen aan een pijnlijke onderarm.Als de pijn extreem is en de patiënt denkt dat er spierschade kan zijn, kan een reis naar de arts in orde zijn.Voor pijn geassocieerd met normale, dagelijkse taken zijn er echter verschillende behandelingsmethoden die thuis kunnen worden uitgevoerd, waaronder massage, stretchen en ijsapplicatie.

Ice aanbrengen op een pijnlijke onderarm is vaak de eerste aanbevolen behandelingsmethode.Het gebruik van een ijspak kan vaak elke spierzwelling of ontsteking verminderen die kunnen zijn opgetreden als gevolg van de spierbelasting.Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen kunnen ook helpen zowel de pijn als de ontsteking te verminderen.Het is over het algemeen een goed idee om de spier zo veel mogelijk te laten rusten voor de eerste paar dagen na elk type letsel.

Gentle massage is vaak een nuttige behandeling voor een pijnlijke onderarm.Soms kan pijn in dit gebied van het lichaam daadwerkelijk afkomstig zijn in de nek en schouders.Daarom kan het masseren van deze gebieden ook gunstig blijken te zijn.Het verpakken van een object zoals een tennisbal in een sok en het gebruiken om zorgvuldig pijnlijke spieren te masseren, doet vaak wonderen voor dit soort pijn.Een andere optie is om een massagetherapeut te bezoeken die gespecialiseerd is in dit soort pijn.

Zachte rekoefeningen kunnen vaak helpen de pijn van een pijnlijke onderarm te verminderen.Als dit strekken echter leidt tot een toename van pijn, moet deze worden stopgezet totdat de patiënt een arts heeft gezien om ervoor te zorgen dat er geen significante spierschade is.De arts kan een bezoek aan een fysiotherapeut aanbevelen die de patiënt kan helpen een veilig trainingsprogramma voor de pijnlijke spieren te maken.

Als de bovenstaande methoden niet voldoende verlichting bieden of als de pijn en ontsteking erger worden, is het belangrijk voorZie een arts om een goede diagnose te krijgen.Als de spieren of ligamenten in de arm aanzienlijk zijn beschadigd, kunnen agressievere vormen van behandeling noodzakelijk worden.Als het spierweefsel bijvoorbeeld is gescheurd of als een ligament van het bot is gescheurd, kan een operatie om de beschadigde weefsels te herstellen noodzakelijk worden.