Hoe behandel ik een pijnlijke nek?

Een stijve of pijnlijke nek is een vrij veel voorkomende probleem, grotendeels vanwege de manier waarop mensen hun dagen aan een bureau of in een auto zitten.Voordat u besluit om zelf een pijnlijke nek te behandelen, is het altijd een goed idee om deze te laten controleren door een medische professional, vooral als de pijn volhardend of ernstig is.Anders kan een oplossing zo eenvoudig als overstappen op een ander kussen een effectieve manier zijn om een pijnlijke nek te behandelen.

Een pijnlijke nek kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals slapen op een onjuist kussen, het beoefenen van een slechte houding tijdens het staanOf de hele dag aan een bureau zitten, een telefoon tussen je schouder en oor wiegelen en tijd doorbrengen met je nek in een vreemde hoek, zoals bij een film of sportwedstrijd.Geestresseerd en gespannen blijven voor een lange periode kan ook nekpijn veroorzaken.Het is belangrijk om een pijnlijke nek te behandelen zodra deze zich voordoet, om te voorkomen dat de pijn erger wordt of hoofdpijn en andere spierspanning veroorzaakt.

Om een pijnlijke nek te behandelen, te beginnen met het masseren van het gebied waar de pijn lijkt te zijn gecentreerd.Je kunt dit zelf doen, of iemand het voor je laten doen.Begin met zachte druk om te voorkomen dat meer pijn veroorzaakt.Bron van het probleem.Ga indien mogelijk in een comfortabele positie liggen met de nek ondersteund.Hierdoor kunnen de spieren ontspannen.Als uw pijnlijke nek wordt veroorzaakt door stress, kunnen enkele eenvoudige oplossingen zoals diepe ademhaling of een pauze nemen om te wandelen nuttig.

Het veranderen van uw gedrag kan een grote impact hebben wanneer u probeert een pijnlijke nek te behandelen.Als je nek altijd pijn doet als je 's ochtends uit bed komt, probeer dan een nieuw kussen te vinden waarmee je kunt slapen zonder je nek onder een hoek te plaatsen;Het moet gelijk blijven in lijn met uw wervelkolom.Zorg er bij het werken aan een bureau voor dat de armleuningen van uw stoel zich op een goede hoogte bevinden die comfortabel is en, indien mogelijk, met intervallen gedurende de dag op tussen staan.Oefen bij het staan een goede houding door te proberen het hoofd over de schouders te centreren;Wanneer het hoofd iets over de borst leunt, legt het een zware spanning op de spieren van de nek.Het duurde niet lang, je pijn in de nek zal tot het verleden behoren.