Hoe behandel ik een verstuikte knie?

Hoewel elk type verstuiking pijnlijk is, vereist een knie verstuiking vaak de meeste hersteltijd en revalidatie.De knie is iets van een dun gewricht en kan schade aan alle kanten lijden.Als iemand het ongeluk heeft om hun knie te verstuiken, is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen.De beste manier om een verstuikte knie te behandelen bestaat uit rust, ijs, compressie en hoogte.

Wanneer een knie verstuikt optreedt, is het absoluut noodzakelijk dat de gewricht beer zo weinig mogelijk gewicht is, opdat er geen verdere schade optreden.De verstuikte knie vereist rust, want de pezen en ligamenten eromheen zijn uitgerekt en zijn ontstoken.Wandelen moet worden vermeden indien mogelijk.Als beweging vereist is, mag dit alleen worden uitgevoerd met behulp van een kruk of stok.

Een verstuikte knie moet onmiddellijk na het letsel worden behandeld, en ijs moet worden toegepast om ontstekingen te verminderen en de pijn te verlichten.Een koud pakket werkt het beste;Het ijs dat in een plastic zak of zelfs een handdoek wordt geplaatst, is echter effectief.Het ijs moet minstens vier keer per dag op de knie worden toegepast.Om bevriezing te voorkomen, moet het ijs na maximaal 20 minuten worden verwijderd.Na drie dagen ijstherapie moet warmte worden toegepast in dezelfde cyclus van 20 minuten, voor tijden per dag.

In die perioden waarin de knie niet wordt ijs of verwarmd, moet deze worden gecomprimeerd met een elastisch verband of luchtvorm.Als u een verband gebruikt om een verstuikte knie te behandelen, moet men speciale aandacht schenken dat het niet zo strak is om de bloedsomloop te belemmeren.Het idee is om de verstuikte knie immobiel te houden, zodat het genezingsproces van het lichaam zal worden versneld.

Een verstuikte knie moet worden verhoogd om de zwelling te verminderen.Idealiter zou men moeten liggen, met het been en de knie boven het niveau van het hart.Het is een uitstekende manier om twee of drie kussens te stapelen en dan onder de knie, kalf en voet te plaatsen, is een uitstekende manier om een verstuikte knie te behandelen.Bovendien zal het nemen van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen zeer nuttig zijn, hoewel men eerst met een arts moet controleren om de juiste dosering vast te stellen.

Zodra de pijn en zwelling van een verstuikte knie zijn verlicht, kan de normale functie zijn zijn, kan de normale functie zijnherwonnen door rehabilitatieve oefeningen.Deze worden normaal gesproken verstrekt door een arts of fysiotherapeut.De vooruitgang zal traag zijn, omdat knieverzamingen niet snel genezen en er een risico is op herschriften.Afhankelijk van de ernst van de verstuiking, kan de totale revalidatietijd variëren tussen drie weken en een volledig jaar.