Hoe behandel ik een gespannen maagspier?
Een gespannen maagspier wordt op vrijwel dezelfde manier behandeld als andere soorten spierstammen, hoewel met een paar variaties.De oorzaken van een gespannen maagspier zijn meestal gekoppeld aan een soort atletische activiteit, hoewel ze zeker niet beperkt zijn tot sport.Te snel rechtop zitten, in een draaiende beweging bewegen of een directe impact op de buikspieren krijgen, kan allemaal leiden tot een gespannen maagspier.Minder ernstige spanningen kunnen gewoon voldoende rust en ijsvorming vereisen, terwijl andere, meer ernstige soorten mogelijk ontstekingsremmende medicatie en fysiotherapie vereisen.
De symptomen van een gespannen maagspier zijn pijn of tederheid in het getroffen gebied, zwelling, blauwe plekken, doffe pijn en beperkte mobiliteit.Ongeacht de ernst van de gespannen maagspier, zijn de eerste stappen bij het behandelen van het letsel rust en ijs.Ice helpt elke zwelling laag te houden en het helpt ook om blauwe plekken te voorkomen.Het letsel moet onmiddellijk worden beschreven nadat het letsel is opgetreden.Pijnvermindering van medicijnen kan zonder recept worden gekocht en ze kunnen worden genomen om een deel van de pijn te verlichten.Men moet het product controleren om ervoor te zorgen dat hij of zij niet allergisch voor hen is voordat hij inneemt.
In meer ernstige gevallen kan een arts een ontstekingsremmende medicatie voorschrijven om zwelling tot een minimum te beperken en spierherstel aan te moedigen.De belangrijkste stap bij het behandelen van een gespannen maagspier is mogelijk voor voldoende rust.Dit kan van één dag tot enkele weken duren, afhankelijk van de ernst van het letsel;Het gebruik van de spier te snel na het letsel kan genezing voorkomen en zelfs leiden tot opnieuw letsel.Zodra de maagspieren geen pijn doen tijdens normale, dagelijkse bewegingen, kan de gewonde persoon beginnen met het doen van lichte stukken en eenvoudige mobiliteitsoefeningen.Als tijdens dergelijke oefeningen op elk moment pijn wordt gevoeld, moet de gewonde persoon onmiddellijk stoppen en de spieren laten rusten.Als matige tot ernstige pijn meer dan een paar dagen tot een week aanhoudt, moet men een arts raadplegen.
Lange tijd van rust betekent een snellere genezingstijd voor de gespannen maagspier, maar het betekent ook een verlies van kracht en toon daarinspier.Zodra de gewonde persoon geen pijn in de maagspieren voelt, is het tijd om kracht opnieuw op te bouwen door krachttrainingsoefeningen te doen.Het is belangrijk om klein te beginnen, met minder herhalingen en minder inspannende oefeningen, en dan vanaf daar te bouwen.Beginnen met te veel gewicht of te veel herhalingen kunnen snel leiden tot een herinval.